Detox Gak Harus Brutal: Ini Versi Manusiawi
Coba cara-cara ini, biar kamu gak langsung mewek karena kangen scroll:
1. Jatah Scroll
Tentukan waktu scroll sesukanya, misalnya cuma 30 menit di malam hari. Sisanya? Aplikasi medsos pakai mode "puasa".
2. Ritual Pagi Tanpa Layar
Bangun tidur, jangan langsung ngecek notifikasi. Ganti dengan aktivitas analog: stretching, minum air hangat, lihat langit (yang asli, bukan wallpaper).
3. Zona Bebas Gadget
Tetapkan zona di rumah: meja makan, kamar tidur, dan kamar mandi bebas gadget. Percayalah, hidupmu akan jauh lebih damai---dan toilet jadi lebih efisien.
4. Hari Offline Parsial
Misalnya tiap Minggu sore, matikan HP dari jam 15.00 sampai 21.00. Lihat sekeliling. Dunia nyata masih ada, dan ternyata cukup seru.
---
