Pengganti Cairan Tubuh: Ini Dia 6 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan yang Patut Kamu Coba

Air kelapa dikenal memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. Tak heran, air kelapa dianggap menjadi minuman yang dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit, terutama yang berkaitan dengan gangguan pencernaan. 

Air kelapa sering kali diberikan untuk membantu mengeluarkan racun yang ada pada tubuh yang terasa mual, muntah, bahkan diare pada orang yang mengalami keracunan makanan.

Air yang terdapat pada satu buah kelapa mengandung beberapa nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, vitamin, mineral, dan kalsium. Oleh karena itu, banyak orang yang menjadikan air kelapa sebagai minuman yang mereka konsumsi terutama saat cuaca sedang panas. 

Air kelapa bisa dimanfaatkan sebagai pengganti cairan tubuh dan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Selain hal diatas, apa lagi manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi air kelapa?

Berikut 6 manfaat yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsi air kelapa.

1. Mencegah dehidrasi

Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang memberi banyak manfaat bagi stamina tubuh. Kandungan elektrolit yang ada pada air kelapa mampu menggantikan asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Air kelapa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang apabila dehidrasi karena disebabkan hal tertentu, seperti diare, mual, atau muntah-muntah.

Selain itu, air kelapa mengandung 61 miligram kalium dan 1,3 gram gula alami dalam setiap 200 mililiternya. Jumlah kandungan tersebut jauh lebih banyak daripada yang ada di dalam minuman isotonik kemasan dan minuman berenergi.

2. Membantu melancarkan pencernaan

Air kelapa disebut sebagai obat alami untuk berbagai masalah pada pencernaan. Biasanya, air kelapa dikonsumsi untuk mengatasi diare, gangguan pencernaan, cacingan, gangguan ginjal, dan penyakit lain yang berhubungan dengan pencernaan.

Air kelapa memiliki osmolaritas yang lebih besar dibandingkan oralit yang direkomendasikan oleh WHO untuk mengatasi diare. Di dalam air kelapa terdapat kandungan asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak yang membuatnya memiliki osmolaritas tinggi.

Selain itu, air kelapa juga mengandung kadar natrium dan gula yang dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi akibat gangguan pencernaan.

3. Mengontrol tekanan darah dan kolestrol

Manfaat lain dari air kelapa yaitu dapat mengontrol tingkat tekanan darah dan kolestrol pada tubuh. Air kelapa baik bagi kesehatan jantung karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Manfaat ini bisa diperoleh dari kandungan kalium dan natrium yang ada di dalam air kelapa. Kandungan natrium dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes melitus. Sedangkan kandungan kalium dapat menstabilkan tekanan darah yang terlalu tinggi pada penderita darah tinggi atau hipertensi.

4. Mencegah penyakit batu ginjal

Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, namun penelitian mengungkap bahwa air kelapa lebih efektif untuk mencegah munculnya batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, asam oksalat, dan komponen lain mengendap menjadi kristal dan terbawa di dalam urine. Batu ginjal yang sudah mengeras dan membentuk kristal dapat menimbulkan rasa sakit ketika dikeluarkan melalui cairan urine.

Penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukan bahwa air kelapa ternyata dapat mencegah zat kimia dalam urine menjadi kristal dan menempel pada ginjal. Hal ini terjadi karena air kelapa dapat meminimalisir radikal bebas yang terbentuk akibat tingginya kadar oksalat di dalam urine

5. Menjaga daya tahan tubuh

Air kelapa mengandung vitamin C yang baik dalam mempertahankan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit. Selain itu, sifat antioksidan yang dimiliki air kelapa juga dapat menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Kandunga elektrolit esensial seperti kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan natrium juga dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menguatkan tulang.

Dengan menjaga sistem kekebalan yang kuat, tubuh kamu dapat lebih mampu melawan infeksi dan penyakit yang datang dari luar, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuhmu. Walau begitu, kamu juga perlu untuk membiasakan pola hidup yang sehat supaya daya tahan tubuhmu bisa kuat terhadap berbagai gangguan kesehatan.

6. Menghalau radikal bebas

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, air kelapa kaya akan kandungan antioksidan yang berperan penting dalam menghalau radikal bebas. Selama proses metabolisme, tubuh juga menghasilkan sel-sel berbahaya selayaknya radikal bebas. Produksi sel-sel tersebut bisa meningkat bila kondisi tubuh sedang stres atau ketika sedang sakit.

Perlu kamu ketahui, jumlah radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat mendatangkan penyakit kronis yang berujung pada rusaknya sel-sel baik dalam tubuh. Kandungan antioksidan yang dimiliki air kelapa dapat mengurangi efek stres oksidatif sehingga mampu mengangkat zat radikal yang berbahaya bagi tubuh.

Itulah 6 manfaat yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsi air kelapa. Tetap bijak dengan mengonsumsinya dalam prosi yang cukup bagi tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi air kelapa murni tanpa ada campuran gula tambahan di dalamnya. Sehingga kamu dapat meraskan manfaat baik dari air kelapa yang kamu konsumsi tersebut.