10 Cara Mengatasi Insomnia untuk Tidur Lebih Nyenyak

Insomnia bisa mempengaruhi kualitas hidup Anda, tetapi ada banyak cara yang bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten, menghindari minuman dan makanan yang mengandung kafein, mengurangi paparan cahaya terang di malam hari, menciptakan suasana tidur yang nyaman, dan melakukan olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. 

Selain itu, hindari stres dan kecemasan, hindari alkohol dan merokok, gunakan teknik terapi tidur dengan bijak, dan jangan terlalu khawatir tentang tidur. Jika masalah insomnia Anda tidak kunjung membaik, bicaralah dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan saran dan perawatan yang lebih lanjut.