Surya Namaskara Peningkat Imun

Manfaat Surya Namaskara

Menyelaraskan teknik bernafas dengan gerakan-gerakan surya namaskara, mampu membantu meningkatkan imun (sistem kekebalan) tubuh manusia.  Hal ini sangat penting dalam menghadapi pandemi virus Corona yang sudah banyak memakan korban di seluruh belahan bumi. Masih banyak manfaat dari latihan surya namaskar, antara lain:

Menstimulasi peredaran darah; 

Memiliki fleksibilitas yang lebih baik - menahan postur selama kurang lebih lima detik, merupakan latihan peregangan (stretching) otot. Proses peregangan ini melepaskan asam laktat yang menyebabkan otot tegang, sakit dan lelah. Latihan ini juga baik untuk sendi  dan meningkatkan lubrikasi persendian

Memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan massa otot - Tubuh yang fleksibel dan kuat secara otomatis  membentuk postur tubuh yang tegap.

Keuntungan lain dari yoga adalah hidup berkesadaran (well being) - kesadaran ini yang akan mengirim sinyal jika kita duduk atau berdiri dengan posisi punggung membungkuk, sehingga kita langsung memperbaiki posisi.

Mengurangi stress dan meningkatkan konsentrasi - hampir setiap partisipan yang mengikuti kelas yoga, merasa bahagia dan memiliki daya ingat yang lebih baik setelah beryoga. Teknik bernafas yang mendalam berfokus pada pikiran (mind), sehingga pikiran menjadi lebih kalem terbebas dari "monkey mind"

Sequence surya namaskar ini "doable" untuk teman-teman newbie. Dalam kamus yoga tidak ada yang namanya "kompetisi". Lakukan latihan sesuai kemampuan fisik masing-masing, tidak tergesa-gesa saat melakukan setiap asana, usahakan nafas dan gerakan kita mengalir. Menahan postures dalam kurun waktu minimal tiga hingga lima hitungan nafas (inhalation dan exhalation).

Vajrasana - dokumen pribadi

Jika ada yang hendak ditanyakan, silahkan menghubungi saya. Bagaimana dengan kalian yang sudah sering berlatih surya namaskar? Mungkin bisa berbagi cerita dalam kolom komentar. 

Tulisan singkat ini publikasikan untuk menyambut peringatan Hari Yoga International (The International Day of Yoga) yang ke-6, Minggu 21 Juni 2020.

Namaste, Semoga bermanfaat

Penulis adalah guru yoga bersetifikasi 500jam++