Contohnya:
"Berbicara lebih dulu akan terlalu berat, jadi aku akan mulai dengan melakukan kontak mata dan tersenyum."
"Setiap minggu, saya akan bertemu seseorang yang baru dan memberi tahu mereka tentang diri saya."
"Aku akan menyapa dua rekan kerja hari ini."
Setelah Anda melakukan langkah-langkah kecil ini dengan baik, tujuan besar mungkin tampak lebih mudah dicapai.
Anda juga bisa menggunakan metode ini untuk menghibur seseorang yang Anda sayangi. Alih-alih berfokus pada hasil akhir, puji dan dorong mereka saat mereka mencoba perilaku baru atau mencoba menghentikan kebiasaan buruk.
Terapi
Beberapa perubahan membutuhkan dukungan profesional. Ngga semua orang bisa mengubah perilaku tertentu sendiri, dan terkadang orang membutuhkan bantuan dari seorang profesional.
Faktanya, perilaku dan sifat yang paling berbahaya---seperti berbohong, menipu, dan memiliki sedikit empati---seringkali paling sulit diubah.
Tetapi terapi bisa membantu dengan semua jenis perubahan, termasuk:
*Menyingkirkan kebiasaan buruk
*mendapatkan kepercayaan lagi
