Bakat Lari Marathon

Manusia mempunyai bakat dan talenta yang berbeda, misalnya ada yang pandai berolahraga dan ada juga yang pandai menghafal atau menghitung. Dalam artikel ini, penulis akan membahas tentang kemampuan berlari maraton.

Para peneliti Spanyol memeriksa tujuh gen dari 71 pelari maraton berpengalaman untuk mendapatkan kesimpulan tersebut.

Mereka mengukur tingkat kerusakan otot pada masing-masing peserta dengan menguji darah dan senyawa yang dilepaskan ketika otot menjadi tegang atau rusak, seperti setelah berlari jarak jauh atau maraton.

"Saat terjadi kerusakan yang lebih besar pada serat otot, maka seseorang akan lebih cepat merasa lelah."

Para peneliti mengatakan, bahwa untuk menyelesaikan lari maraton, seseorang pelari membutuhkan sekitar 30.000 langkah, sementara kaki akan menahan antara 1,5 dan 3 kali berat badan pelari pada setiap langkahnya.

Selama maraton berlangsung, otot-otot kaki Anda kan terus berkontraksi tanpa henti -- menegang dan melemas terus-terusan. Jika tidak dipersiapkan dengan baik, malah akan membahayakan kesehatan. Tetapi, untuk beberapa orang hal tersebut tidak menjadi masalah, sebab mereka memiliki gen khusus yang bisa membuat mereka selalu menang dalam maraton. Bagaimana bisa?

Gen adalah faktor penting dalam semua olahraga

Variabel fisiologis dan faktor lingkungan yang berkorelasi dengan kinerja elit yang sangat kompleks sehingga cenderung kita anggap sangat sederhana karena gen merupakan faktor dominan dalam menentukan tingkat keberhasilan dalam menjalankannya. Pandangan yang sangat halus adalah gen bisa bertindak sebagai peluru ajaib untuk mendorong pelari dengan komposisi genetik yang tepat untuk kesuksesan yang "tak terelakkan". Ilmuwan Amerika bahkan meramalkan bahwa sebagian besar pertunjukan di Olimpiade 2012 terutama bergantung pada gen kunci di dalam nukleus sel otot atlet.

Selain itu, ada kepercayaan umum bahwa pemeriksaan gen pelari dapat menentukan apakah seseorang harus menjadi pelari maraton, pelari cepat, atau atlet jarak menengah.

Apa yang harus kita percaya?

Genetika yang kuat mempengaruhi performa kerja.

Pada catatan yang sama, pengaruh genetik yang paling kuat dari kinerja adalah seks biologis. Beberapa orang mungkin bereaksi negatif terhadap pernyataan ini, tapi ini adalah fakta, bukan pernyataan inferioritas atau superioritas. Inilah alasan mengapa kita merangkul kategori terpisah untuk semua jenis kompetisi di semua olahraga. Jika kita tidak menyadari bahwa perempuan dan laki-laki harus bersaing dalam kategori terpisah di semua olahraga, tidak hanya berlari, bagaimana mungkin kaum perempuan dapat bersaing?

Mari ambil lari maraton sebagai contoh. Paula Radcliffe memegang rekor dunia maraton untuk wanita. Namun, dia akan menempati peringkat 473 dalam sebuah "daftar dunia terbuka" di tahun 2009. Apa artinya ini? 472 pria lebih cepat dari dia dalam satu tahun. Dalam sejarah, waktu itu dia berada di peringkat 3.205.

Kesenjangan praktis ada di semua olahraga mulai dari 100m sampai 200km - perbedaan antara 10 sampai 15 persen antara pria dan wanita terbaik selalu terlihat di seluruh papan.

Itu alami.

Apakah pelari akan menjadi sprinter, hurdler, atau marathon runner lebih berkaitan dengan genetika dan keturunan daripada pekerjaan yang berjalan menuju tujuan tersebut. Jadi, gen mana yang membuat pelari hebat? Berkat sejumlah kemajuan dalam teknologi terkini, terutama karena Human Genome Project, ilmuwan memiliki pemahaman yang lebih baik mengenai pertanyaan ini daripada sebelumnya.

Pelari Afrika

Tidak diragukan lagi, setiap penggemar trek dan lapangan telah memperhatikan dengan jelas: pelari dari negara-negara Afrika hampir merupakan kekuatan yang tak terkalahkan. Penjelasan mudahnya adalah bahwa pelari Afrika biasanya miskin dan dengan sedikit kesempatan, cukup berlatih lebih keras untuk memberi kehidupan yang lebih baik bagi diri mereka sendiri, keluarga mereka, dan desa mereka. Pelari ini juga disesuaikan dengan kondisi latihan yang sulit.

Mereka berada dalam panas dan sering berada di tempat yang tinggi, seperti di Eldoret, Kenya, yang tingginya 7000 - 9.000 kaki di atas permukaan laut. Namun, jika seseorang melihat lebih dekat hasilnya, sebuah tren menarik terungkap: Afrika Barat mendominasi berlari, sementara orang Afrika Timur dan Utara unggul dalam jarak berjalan, dengan sedikit umpan silang. Sebagai negara yang tidak seperti Amerika Serikat atau sebagian besar Eropa, dengan keragaman genetik yang sangat sedikit, hasil ini menimbulkan pertanyaan: seberapa besar genetika yang terkait dengan kinerja atletik? Jawabannya mengejutkan: hampir semua kemampuan atlet berasal dari faktor yang telah ditentukan seperti komposisi serat otot, efisiensi, struktur tulang, dan bahkan kepribadian.

Gen pelari cepat

Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan di American Journal of Human Genetics melibatkan protein pengikat aktin otot skeletal, -actin-3 (ACTN3), sebagai gen yang diperlukan untuk kinerja pelari cepat elit. Gen ini ditemukan pada serat otot berkedut cepat, dan bertanggung jawab untuk menciptakan gaya tinggi dengan kecepatan tinggi - seperti gaya yang dibutuhkan untuk meledak dari blok awal dasbor 100m. Di tingkat Olimpiade, para ilmuan menemukan bahwa tidak ada pelari yang kekurangan gen ACTN3, sementara atlet daya tahan tinggi kebanyakan kekurangan, sama seperti kelompok kontrol (pria sehat dan non atletik). "Gen kecepatan" ini tampaknya diperlukan untuk mencapai tingkat elit dalam berlari.

Di antara populasi umum, sekitar 18% orang benar-benar kekurangan protein yang berkontraksi dengan otot kencang - mereka mewarisi dua salinan ACTN3 yang cacat.

Komposisi otot

Sama seperti beberapa atlet yang lahir dengan "gen berlari kencang", setiap atlet tiba di garis start dengan jumlah kedutan cepat yang lebih cepat dibandingkan dengan serat otot berkedip lambat. Seperti namanya, otot cepat berkedut mampu berkontraksi pada tingkat yang lebih cepat, yang sangat penting untuk sprinting. Otot berkedip lambat, di sisi lain, berguna untuk balapan jarak jauh. Selain itu, otot berkedip lambat tidak dapat diubah menjadi kedutan cepat, yang berarti bahwa jumlah otot berkedut cepat yang ada sejak lahir adalah jumlah yang akan selalu Anda miliki. Bagi pelari elit, setidaknya 70 - 80% serat otot berkedip cepat, dengan peraih medali emas biasanya memiliki komposisi otot berkedok cepat di kisaran 80 - 90%.

Kepribadian

Bukan suatu kebetulan bahwa mayoritas pelari memiliki kepribadian "Tipe A" atau adiktif. Berlari, olahraga di mana banyak berlari seorang diri, pengorbanan harian, dan tekad yang mantap diperlukan untuk sukses, sangat sesuai dengan individu yang tidak dapat membenarkan menyerah dan didorong secara terus-menerus untuk terus berlanjut. Sifat kepribadian, seperti atribut fisik, didasarkan pada genetika yang diturunkan dari orang tua dan kakek nenek kita. Sifat-sifat ini, bagaimanapun, juga bisa menjadi pedang bermata dua dan merupakan alasan umum mengapa pelari, pria dan wanita sama, memiliki kecenderungan terhadap kebiasaan tidak sehat, seperti gangguan makan, demi kesuksesan.

Komposisi tubuh

Dalam berlari, olahraga di mana tubuh yang ringan dan ramping menjadi peran besar dalam mengembangkan kemampuan pelari. Meskipun tidak ada yang suka berpikir bahwa sesuatu yang sederhana dan tidak berubah seperti struktur kerangka dan otot, dapat menjadi dasar bagi kesuksesan seorang pelari, itu memang membuat perbedaan. Untuk jarak dengan jarak 5 km atau lebih, para ilmuan menyarankan agar setiap pon berat badan seseorang yang hilang (dengan alasan), 6 - 8 detik per mil dapat menjadi waktu terbaik pribadi. Bagaimana ini mempengaruhi dua pelari yang sudah berada di kisaran BMI rendah? Dalam banyak kasus, pelari dengan frame yang lebih kecil cenderung tampil lebih baik.

Membawa massa lebih sedikit, memiliki tungkai yang lebih panjang, torso lebih pendek, dan menjadi lebih ramping pada umumnya cenderung memperbaiki efisiensi berlari, yang menyebabkan waktu lebih cepat dan luka yang lebih sedikit. Meskipun ada pengecualian terhadap peraturan ini (misalnya, Paula Radcliffe dari Inggris yang memegang rekor maraton wanita tersebut, namun berdiri 5'8 ''), tinggi rata-rata untuk pelari maraton wanita kelas dunia adalah 5'5 '' . Wanita elit jarang berdiri lebih tinggi dari 5'3 ''. Bukan rahasia bahwa perawakannya kecil itu sebuah keuntungan.

Untuk pelari, sebaliknya berlaku. Badannya kompak, ototnya besar dan kuat, dan meski persentase lemak tubuh mungkin serupa dengan pelari jarak jauh, sangat sedikit kesamaan lain yang ada. Otot seperti paha belakang dan otot pinggul, yang umumnya tidak terbentuk bagi pelari jarak jauh, umumnya sangat besar dan kuat.

Tidak Semua Orang Bisa Menjadi Atlet

Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan oleh para ilmuwan di Loughborough University menunjukkan bahwa 20% orang tidak cocok untuk mengikuti pelatihan maraton dan memiliki gen yang tidak dapat dimodifikasi ulang secara efektif di bawah pelatihan intensitas tinggi atau rendah. Kemampuan tubuh mereka untuk mendapatkan oksigen ke otot berkurang, sehingga terjadi penurunan kinerja. Dengan kata lain, seperlima orang sama sekali tidak menanggapi pelatihan. Bahkan jika mereka mendorong diri mereka sekeras orang lain, otot mereka tidak bisa mengekstrak jumlah oksigen yang sama.

Peran gen yang sangat dominan dalam menentukan kinerja lari mulai ditunjukkan penelitian ini dari tahun 2013, yang sebenarnya merupakan penemuan sekitar 100 gen yang mempengaruhi kapasitas fisik kita. Jika seseorang memiliki "konfigurasi" yang benar dari banyak gen itu, dia mungkin benar-benar memiliki bakat bawaan untuk berlari yang akan membuatnya lebih jauh atau lebih cepat daripada atlit dengan susunan genetik yang kurang optimal.

Penutup

Meskipun pelari dari semua jenis genetik ada, akan selalu ada varians halus yang dianggap menguntungkan. Seorang pelari berpotensi memaksimalkan talenta dan perjuangannya untuk memperbaiki diri. Namun, hal ini seharusnya tidak mencegah pelari manapun untuk terus bekerja keras, berlari lebih banyak mil, dan memperlambat ketidakmampuan formulir di gym. Lagipula, pelari terbaik pun harus beristirahat, dan memiliki gen yang baik tidak harus sama dengan kebiasaan latihan yang baik, pembinaan terbaik, atau bahkan ketangguhan mental.

Menyimpulkan bahwa gen merupakan faktor terpenting yang mendasari kinerja penyelenggaraan elite yang prematur. Pelatihan dianggap sebagai ekstrinsik yang paling penting, karena memerlukan tingkat disiplin yang hanya dapat dipertahankan 0,01%. Mereka adalah pelari elit.

Kerja keras dapat dengan mudah mengungguli bakat dan genetika, tapi apa yang terjadi bila atlet bawaan berusaha untuk menjadi salah satu pelari terbaik sepanjang masa? Akankah gen penting dalam persamaan?

Jadi, penulis menyimpulkan bahwa orang yang mempunyai gen khusus berpeluang lebih besar untuk memenangkan lomba lari marathon. Tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa berpartisipasi dalam kompetisi maraton karena tak memiliki gen itu. Hal yang penting adalah bagaimana Anda dapat mempersiapkan stamina tubuh Anda untuk menghadapi rintangan tersebut. Para ahli mengatakan jika lebih baik melakukan latihan lari sejak 12 minggu sebelum hari kompetisi.

Tidak hanya latihan saja yang harus Anda lakukan, namun mengubah beberapa gaya hidup seperti hanya mengonsumsi makanan sehat saja -rendah lemak, kalori, dan gula - serta cukup istirahat ketika malam hari, juga penting. Semua itu akan berdampak dengan stamina serta kekuatan fisik Anda saat berkompetisi.

Penulis juga meminta maaf bila ada kata-kata yang tidak berkenan di hati para pembaca. Terima kasih karena telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini.

Sumber Referensi :

https://lifestyle.okezone.com/read/2017/05/11/481/1688695/hah-ternyata-tak-semua-orang-punya-gen-untuk-bisa-lari-maraton-lho?page=2

http://lifestyle.kompas.com/read/2017/04/16/152434820/ini.sebabnya.tak.semua.orang.kuat.berlari

https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/gen-untuk-lari-maraton/