Bakat Lari Marathon

Komposisi otot

Sama seperti beberapa atlet yang lahir dengan "gen berlari kencang", setiap atlet tiba di garis start dengan jumlah kedutan cepat yang lebih cepat dibandingkan dengan serat otot berkedip lambat. Seperti namanya, otot cepat berkedut mampu berkontraksi pada tingkat yang lebih cepat, yang sangat penting untuk sprinting. Otot berkedip lambat, di sisi lain, berguna untuk balapan jarak jauh. Selain itu, otot berkedip lambat tidak dapat diubah menjadi kedutan cepat, yang berarti bahwa jumlah otot berkedut cepat yang ada sejak lahir adalah jumlah yang akan selalu Anda miliki. Bagi pelari elit, setidaknya 70 - 80% serat otot berkedip cepat, dengan peraih medali emas biasanya memiliki komposisi otot berkedok cepat di kisaran 80 - 90%.

Kepribadian

Bukan suatu kebetulan bahwa mayoritas pelari memiliki kepribadian "Tipe A" atau adiktif. Berlari, olahraga di mana banyak berlari seorang diri, pengorbanan harian, dan tekad yang mantap diperlukan untuk sukses, sangat sesuai dengan individu yang tidak dapat membenarkan menyerah dan didorong secara terus-menerus untuk terus berlanjut. Sifat kepribadian, seperti atribut fisik, didasarkan pada genetika yang diturunkan dari orang tua dan kakek nenek kita. Sifat-sifat ini, bagaimanapun, juga bisa menjadi pedang bermata dua dan merupakan alasan umum mengapa pelari, pria dan wanita sama, memiliki kecenderungan terhadap kebiasaan tidak sehat, seperti gangguan makan, demi kesuksesan.

Komposisi tubuh

Dalam berlari, olahraga di mana tubuh yang ringan dan ramping menjadi peran besar dalam mengembangkan kemampuan pelari. Meskipun tidak ada yang suka berpikir bahwa sesuatu yang sederhana dan tidak berubah seperti struktur kerangka dan otot, dapat menjadi dasar bagi kesuksesan seorang pelari, itu memang membuat perbedaan. Untuk jarak dengan jarak 5 km atau lebih, para ilmuan menyarankan agar setiap pon berat badan seseorang yang hilang (dengan alasan), 6 - 8 detik per mil dapat menjadi waktu terbaik pribadi. Bagaimana ini mempengaruhi dua pelari yang sudah berada di kisaran BMI rendah? Dalam banyak kasus, pelari dengan frame yang lebih kecil cenderung tampil lebih baik.

Membawa massa lebih sedikit, memiliki tungkai yang lebih panjang, torso lebih pendek, dan menjadi lebih ramping pada umumnya cenderung memperbaiki efisiensi berlari, yang menyebabkan waktu lebih cepat dan luka yang lebih sedikit. Meskipun ada pengecualian terhadap peraturan ini (misalnya, Paula Radcliffe dari Inggris yang memegang rekor maraton wanita tersebut, namun berdiri 5'8 ''), tinggi rata-rata untuk pelari maraton wanita kelas dunia adalah 5'5 '' . Wanita elit jarang berdiri lebih tinggi dari 5'3 ''. Bukan rahasia bahwa perawakannya kecil itu sebuah keuntungan.

Untuk pelari, sebaliknya berlaku. Badannya kompak, ototnya besar dan kuat, dan meski persentase lemak tubuh mungkin serupa dengan pelari jarak jauh, sangat sedikit kesamaan lain yang ada. Otot seperti paha belakang dan otot pinggul, yang umumnya tidak terbentuk bagi pelari jarak jauh, umumnya sangat besar dan kuat.

Tidak Semua Orang Bisa Menjadi Atlet

Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan oleh para ilmuwan di Loughborough University menunjukkan bahwa 20% orang tidak cocok untuk mengikuti pelatihan maraton dan memiliki gen yang tidak dapat dimodifikasi ulang secara efektif di bawah pelatihan intensitas tinggi atau rendah. Kemampuan tubuh mereka untuk mendapatkan oksigen ke otot berkurang, sehingga terjadi penurunan kinerja. Dengan kata lain, seperlima orang sama sekali tidak menanggapi pelatihan. Bahkan jika mereka mendorong diri mereka sekeras orang lain, otot mereka tidak bisa mengekstrak jumlah oksigen yang sama.

Peran gen yang sangat dominan dalam menentukan kinerja lari mulai ditunjukkan penelitian ini dari tahun 2013, yang sebenarnya merupakan penemuan sekitar 100 gen yang mempengaruhi kapasitas fisik kita. Jika seseorang memiliki "konfigurasi" yang benar dari banyak gen itu, dia mungkin benar-benar memiliki bakat bawaan untuk berlari yang akan membuatnya lebih jauh atau lebih cepat daripada atlit dengan susunan genetik yang kurang optimal.