4. Konsumsi serat
Serat membantu mencegah atau meredakan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Ini karena serat dapat memperbaiki tekstur tinja dan meningkatkan pergerakan usus. Makanan berserat tinggi telah terkait dengan penurunan risiko kanker usus besar.
5. Konsumsi susu dan produk olahan susu
Susu merupakan pelengkap nutrisi bagi tubuh untuk memenuhi gizi yang seimbang. Susu sangat penting dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang dewasa. Susu mengandung 10 asam amino esensial atau protein yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Asam amino hanya bisa didapatkan dari luar tubuh atau dari asupan makanan. Susu mengandung banyak vitamin seperti Zinc, Vitamin B6, B9, B12 dan Vitamin D.
Tips Pola Makan Sehat Agar Tubuh Menjadi sehat
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan supaya pola makan teratur dan tubuh menjadi sehat:
1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral, yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Mengandung serat yang tinggi.
2. Sarapan merupakan hal penting dalam mengatur pola makan
Sarapan membekali tubuh dengan zat gizi yang diperlukan untuk berpikir, bekerja, dan melakukan aktivitas fisik secara optimal setelah bangun pagi. Bagi anak sekolah, sarapan yang cukup terbukti dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan stamina.
3. Perhatikan jumlah kalori yang dimakan
