Kesehatan Selama Ramadhan: Panduan Makan Sehat dan Olahraga

Hindari minuman manis dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Perbanyak Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan selama puasa. Sertakan dalam menu berbuka dan sahurmu.

4. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Makanan berlemak dan berminyak dapat menyebabkan rasa kenyang yang berkepanjangan dan penurunan energi.

Pilih makanan yang digoreng dengan cara dipanggang atau direbus.

5. Porsi yang Terkontrol

Meskipun saat berbuka bisa terasa lapar yang sangat, hindari makan berlebihan. 

Porsi yang berlebihan dapat mengganggu pencernaan dan membuatmu merasa tidak nyaman.

Olahraga Selama Ramadhan

1. Olahraga Ringan Setelah Berbuka