Pernahkah kalian mengalami suatu kejadian yang sangat sulit kalian lupakan dalam kehidupan kalian? atau bahkan kalian sering mengalami sesuatu hal yang membuat otak kalian terus menerus berfikir akan hal tersebut? atau kalian selalu berangan angan akan sesuatu hal yang akan terjadi di dalam kehidupan kalian yang akan datang. nah jika iya,mungkin kalian termasuk ke dalam golongan orang yang suka overthingking. tentu,akibat dari overthingking  tersebut sangat menganggu aktivitas sehari hari kita.karena belum tentu apa yang kita pikirkan itu akan terjadi dalam dunia nyata. Nah,untuk mengetahui lebih dalam tentang overthingking, yuk simak bacaan berikut ini.
Mungkin Sebagian orang ada yang belum tau atau bahkan belum pernah mendengar  istilah  "overthingking". jadi,overthingking dapat kita  definisikan secara sederhana yaitu  sebuah istilah yang menggambarkan tentang prilaku seseorang  yang memikirkan segala sesuatu secara berlebihan yang belum tentu apa yang di pikirkan itu terjadi dalam dunia nyata. Hal ini di sebabkan karena adanya rasa kekhwatiran yang amat sangat dalam terhadap suatu hal,sehingga dapat mempengaruhi aktivitas sehari hari.
Namun, menurut pendapat ahli yang bernama Burn, yang mendefinisikan bahwa overthingking adalah "distorsi kognitif pada manusia,khususnya pada proses berfikir yang tidak sesuai dengan kenyataan yang ada."
Sedangkan menurut pendapat Ahmad beliau menyatakan bahwa overthingking adalah"suatu proses penyelesaian masalah atau proses berfikir yang terlalu berlebihan sehingga memberikan kerugian dan manfaat yang tergantung intensitas yang dilakukan."
Overthingking ini bisa termasuk sesuatu hal yang dapat membahayakan Kesehatan mental.karena orang yang suka mengalami atau memikirkan sesuatu hal yang berlebihan juga gampang mengalami tekanan emosi serius. Pengidap overthingking juga tak sedikit yang jatuh dalam perbuatan negatif dan merugikan diri sendiri akibat stress yang berlebihaan.misalnya meminum alkohol yang dapat mengarah pada berbagai masalah Kesehatan  yang serius.
Ada beberapa tipe orang yang suka overthingking yaitu:
- Worried person: Terlalu  berlebihan memikirkan skenario buruk yang akan terjadi dalam hidup.
- Rumination: Terus menerus memikirkan kejadian di masa lalu yang membuat stress.
- Mindreading: Selalu membuat asumsi tentang apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya.
- Indecisiveness: Terlalu memusingkan hal hal yang kecil atau ragu ragu dalam mengambil keputusan.
- Worthlessness: Merendahkan diri sendiri atau terlalu berlebihan memikirkan bahwa dirinya tidak berharga.
- Hopelessness: Terjebak dalam pikiran negatif tentang suatu hal atau keadaan yang sedang di alami. Untuk mengetahui apakah kita termasuk orang yang suka overthingking atau tidak,Ada  tanda tanda yang perlu kita perhatikan dalam diri kita di antaranya sebagai berikut:
- Takut untuk memulai sesuatu: Tanda yang pertama jika seseorang termasuk orang yang suka overthingking atau tidak yaitu takut memulai sesuatu yang baru,karena ia takut gagal,takut jadi omongan orang lain dan takut membuat kesalahan.meskipun kita ketahui bahwa kegagalan itu merupakan sebuah pembelajaran.kalau ini ada pada diri diri kalian bisa jadi kalian termasuk orang yang suka overthingking.
- Terlalu memikirkan perkataan orang lain: Orang yang overthingking selalu memikirkan perkataan orang lain terhadap dirinya baik perkataan yang  penting maupun yang tidak penting.apalagi jika ia menerima perkataan yang buruk atau negatif tentang dirinya maka ia akan selalu memikirkan hal tersebut.
- Sulit mengambil keputusan: Pengidap overthingking akan sulit mengambil keputusan pasalnya  ia tidak fokus  dan tidak mendalami  suatu masalah yang terjadi sehingga  membuat waktunya terbuang sia sia.
- Selalu menyalahkan diri sendiri Ketika terjadi sesuatu: Orang yang overthingking akan selalu menyalahkan diri sendiri Ketika terjadi sesuatu. Apalagi Ketika ia salah dalam mengambil keputusan,ia tidak akan berhenti menyalahkan diri sendiri sehingga takut untuk mencoba lagi  hal yang baru.
- Sering merasa cemas yang berpegaruh pada kualitas tidur: Pengidap overthingking akan selalu berfikir tentang segala sesuatu yang berlebihan yang membuat dirinya cemas.hal ini dapat menyebabkan otak terus aktif sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur atau yang di kenal dengan istilah insomnia.
Overthingking yang terjadi dalam kehidupan seseorang bisa disebabkan karena beberapa hal.di antara penyebab penyebab seseorang overthingking yaitu sebagai berikut:
- Overthingking karena masih terbebani kesalahan di masa lalu atau terlalu mengkhawatirkan sesuatu di masa depan.
- Overthingking karena terlalu menganalisis sesuatu yang terjadi dalam hidupnya.
- Overthingking karena terlalu takut akan penilaian orang lain terhadap dirinya.
- Overthingking karena merasa dirinya tidak mampu atau tidak pantas meraih sesuatu yang  diinginkan.
- Overthingking karena ragu ragu dalam mengambil keputusan dalam suatu permasalahan.
Namun,kalian tidak perlu risau dan khawatir.karena ada beberapa cara untuk mengatasi atau menanggulangi overthingking jika terjadi pada kalian.di antaranya yaitu sebagai berikut ini:
- Memperbanyak ibadah kepada Allah swt: Karena dengan kita beribadah dan mendekatkan diri kepada Allah swt seperti shalat dan selalu berdoa memohon ampunan maka hati kita akan di buat damai dan tenang olehnya.
- Senantiasa berkhusnuzan kepada Allah swt: Tentu segala sesuatu yang terjadi sudah di tetapkan oleh sang pencipta alam semesta.untuk itu kita sebagai manusia hendaknya selalu berkhusnuzan kepada Allah bahwa segala hal yang terjadi di muka bumi ini pasti yang terbaik untuk kita.
- Melakukan meditasi: Cara ini juga termasuk salah satu cara yang ampuh di lakukan Ketika overthingking melanda.karena dengan meditasi kita akan menjadi lebih rileks dan tenang serta dapat melupakan masalah yang terjadi.
- Mengakui kesuksesan atau prestasi yang telah di raih: Ketika overthingking sedang melanda kalian,maka segeralah mengaihkan overthingking itu dengan hal hal yang positif seperti mengakui dan mengingat  Kembali pencapaian atau pun prestasi yang telah kalian lakukan.
Nah,demikianlah pembahasan mengenai overthingking,semoga bisa bermanfaat buat kalian semua.ingat bahwa tidak semua hal harus kalian fikirkan sekarang.jalani dan nikmati saja prosesnya.dan jangan biarkan overthingking menciptakan masalah yang sebenarnya masalah itu tidak ada.
