Aneh Gak Sih Ngomong Sama Diri Sendiri? Justru itu Tanda Kamu Sadar Diri!

Pernah nggak, kamu ketahuan ngomong sendiri lalu langsung buru-buru pura-pura batuk atau nyanyi kecil? Rasanya malu banget, kan? Seolah-olah ngomong sama diri sendiri itu aneh. Tapi faktanya, kebiasaan itu nggak cuma normal, melainkan justru bisa jadi tanda kamu sedang sangat terhubung dengan dirimu sendiri.

Yes, ngomong sendiri, atau yang dalam dunia psikologi dikenal sebagai self-talk, adalah bagian penting dari komunikasi intrapersonal yang seringkali justru membantu kita berpikir lebih jernih, mengelola emosi, dan mengenali siapa diri kita sebenarnya.

Apa Itu Self-Talk?

Self-talk adalah dialog batin yang kita lakukan dengan diri sendiri. Bentuknya bisa berupa suara dalam hati, gumaman pelan, atau bahkan kalimat yang kita ucapkan secara verbal. Menurut psikolog Susan Krauss Whitbourne, "self-talk adalah cara kita mengevaluasi peristiwa dalam hidup, memberi makna terhadap pengalaman, dan memotivasi diri untuk bertindak" (Psychology Today, 2015).

Jangan salah sangka ya! Berdialog dengan diri sendiri beda banget dengan halusinasi atau gangguan mental. Self-talk adalah proses sadar, bukan halusinatif. Bahkan, dalam dunia olahraga dan pendidikan, self-talk sudah lama digunakan untuk meningkatkan performa dan konsentrasi.

Kenapa Self-Talk Penting?

Self-talk sering muncul saat kita sedang berpikir keras, menyemangati diri, atau justru menenangkan perasaan. Misalnya, saat kamu bilang, "Ayo, kamu bisa kok!" sebelum wawancara kerja, itu adalah bentuk positive self-talk. Atau ketika kamu lagi bingung dan bergumam, "Aku harus milih yang mana, ya?"itu juga self-talk.

Menurut psikolog olahraga Antonis Hatzigeorgiadis, self-talk dapat meningkatkan performa kognitif dan fisik, terutama saat digunakan untuk mengatur perhatian dan motivasi diri (The Sport Psychologist, 2011).

Manfaat Self-Talk bagi Kesehatan Mental

Meskipun sering dianggap remeh, self-talk punya manfaat luar biasa bagi kesejahteraan psikologis. Beberapa manfaat utamanya adalah:

• Meningkatkan kesadaran diri (self-awareness): Dengan berdialog secara sadar, kita belajar memahami pikiran dan emosi sendiri.
• Mengelola stres dan kecemasan: Menurut Mayo Clinic, positive self-talk dapat mengurangi stres dengan membantu kita menafsirkan situasi secara lebih rasional dan optimis.
• Meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi: Pelajar atau atlet yang menggunakan afirmasi diri terbukti lebih fokus dan tangguh dalam menghadapi tekanan.
• Membantu pengambilan keputusan: Dengan mengurai pikiran lewat dialog internal, kita bisa membuat keputusan yang lebih matang.