Power nap tidak sama dengan tidur nyenyak biasa. Power nap terjadi ketika proses tidur baru memasuki dua tahap pertama yang biasanya hanya berlangsung pada 20-30 menit pertama. Sedangkan tidur nyenyak biasa merupakan fase tidur lengkap hingga memasuki fase REM (Rapid eye movement). Sebuah fase dimana manusia mulai bermimpi.
Jadi, mari kita rangkum kembali manfaat tidur singkat disiang hari (Power nap)
1. Mengembalikan kebugaran / stamina agar tidak lemas
2. Mengembalikan fokus / konsentrasi
3. Menyegarkan pikiran
4. Rileksasi tubuh
5. Meningkatkan energi saat sudah mulai terkuras akibat aktifitas pekerjaan
Namun sekali lagi, power nap hanya disarankan saat anda berada ditengah aktifitas yang padat seperti saat bekerja. Anda tetap disarankan untuk memiliki tidur yang berkualitas dengan menikmati fase tidur lengkap.
Jadi, intinya satu: sempatkan waktu untuk beristirahat. Jangan terlalu memforsir dan memaksa diri sendiri untuk terus bekerja karena setiap orang butuh beristirahat.
Bacaan: hellosehat
