Hancur, sebuah kata-kata yang menggambarkan kerusakan, kerungkahan, ambruk dan remuk. Hancur juga dapat menggambarkan suasana dan luka hati seseorang, dimana perasaan dalam diri dilumpuhkan dengan keputus-asaan, kekecewaan, amarah, dan rasa malu yang membaur menjadi satu dengan kata "Kehancuran".
Setiap orang pasti pernah merasa hancur pada suatu waktu dalam hidup, rasanya seperti jatuh kedalam sebuah gejolak emosional yang menghancurkan diri seseorang dengan keadaan yang telak. Perasaan yang membawa diri seseorang hancur seakan-akan menjadi bayang-bayang menakutkan, yang tidak akan pernah lepas dalam kehidupannya.
Suasana hati yang hancur bisa saja membuat kondisi hidup seseorang mengalami perubahan, yang menyebabkannya merasa tersebut tidak cukup untuk dirinya sendiri dan tidak akan pernah cukup bagi orang lain disekitarnya. Apalagi bagi beberapa orang yang sedang berusaha, kegagalan dalam menyusun rencana menjadi bencana kehancuran yang cukup memberikan luka pada suasana hatinya.
Rencana hidup yang hancur, terkadang menyebabkan seseorang menjadi kuwalahan secara emosional. Bukan tanpa sebab, karena kehancuran rencana seseorang biasanya digambarkan sebagai matinya masa depan seseorang. Kemudian ketika masa depan seseorang dikatakan hancur, maka disitulah seseorang akan menganggap dirinya sebagai individu yang tidak mampu menghadapi kehidupannya sehari-hari.
Sama dengan kegagalan, kehancuran diri seseorang juga menyebabkan seseorang berpikir kritis tentang kesehatan mental dalam diri mereka sendiri. Seseorang yang tidak bisa menyembuhkan dan melawan luka dalam suasana hatinya akan mudah terisolasi dengan hal-hal seperti depresi, kecemasan, kesepian, kurang konsentrasi, overthinking dan gangguan kesehatan mental lain.
Perasaan hancur juga seakan menggiring seseorang kedalam situasi penuh dengan pengalaman hidup yang sangat sulit, bahkan hingga menyebabkan traumatik. Perasaan yang hancur terkadang juga membawa diri seseorang kedalam keadaan yang seolah terus-menerus dihakimi dengan rusaknya harga diri dan martabat. Lebih fatalnya, luka akibat hancurnya rencana dalam hidup seseorang juga memunculkan perasaan bahwa dirinya seolah-olah bukanlah bagian dari dunia ini.
Berdamai Dengan Overthinking
Apakah seseorang yang merasakan ketakutan dalam kehancuran dirinya berpengaruh pada kesehatan mental? tentu saja bisa sangat berpengaruh. Apalagi bagi orang-orang yang terlalu banyak berpikir mengenai situasi sulit secara berlebihan.
Terkadang berpikir secara berlebihan bisa dimaknai dengan situasi yang positif karena kemampuan untuk berpikir adalah sebuah anugerah terbesar manusia, tetapi terkadang juga bisa dimaknai dengan situasi yang negatif pula. Apalagi jika berpikir secara berlebihan tentang kekhawatiran, kehancuran, kegagalan, keputus-asaan, dan penyulut munculnya penyakit mental lainnya, tentu hal itu bisa menyebabkan hidup menjadi tidak produktif.
Terlalu fokus untuk menganalisa pemikiran yang sama secara berlebihan, dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Akibatnya, seseorang akan sulit mengambil keputusan, sulit mengambil tindakan, dan yang ada dipikirannya hanyalah rasa hancur serta gagal yang terus membebani dirinya. Maka dari itu jika seseorang mengalami kehancuran dalam usaha dan rencananya, tindakan overthinking yang membuatnya terus-menerus berpikir berulang harus dibatasi.
Berdamai dengan overthinking adalah salah satu hal yang tepat, daripada seseorang terus menerus berpikir mengenai kehancuran dan kegagalannya. Karena masa depan tidak melulu bergantung pada satu atau dua rencana dan usaha, melainkan banyak rencana dan usaha. Jika rencana kesatu hancur dan gagal, maka melangkah ke rencana kedua. Jika rencana kedua juga masih gagal, maka tantangan untuk terus berproses harus terus berjalan untuk menciptakan rencana ketiga dan seterusnya.
Hancurnya rencana dan usaha bukanlah patokan kegagalan untuk masa depan seseorang, melainkan merupakan sebuah langkah dan proses. Sedih, malu, putus asa dan kecewa memang merupakan naluri manusia, tetapi berlarut-larut dalam kesedihan, keputus-asaan dan kekecewaan justru menambah daftar panjang kehancuran dan kegagalan yang dialami seseorang. Tidak ada yang gagal berusaha dan memperbaiki rencana, tidak perlu juga berpikir berlebihan tentang hal negatif dari sebuah kehancuran dan kegagalan.
Melangkah Dengan Coping Mechanism
Perubahan suasana hati terkadang datang secaara instan, sementara, menetap (traumatik), bahkan bisa dirasakan dengan rasa yang sangat besar dampaknya. Perubahan suasana hati juga bisa bersifat positif dan negatif, baik diharapkan maupun tidak diharapkan. Maka dari itu dibutuhkanlah "Coping Mechanism" dalam diri seseorang, sebagai upaya mekanisme untuk menanggulangi dan mengelola emosi dalam diri seseorang.
Coping Mechanism adalah salah satu langkah yang baik untuk menjaga keseimbangan emosional seseorang, yang dapat membantunya untuk menjaga diri agar tetap tenang untuk menghadapi situasi tidak wajar yang akan berpengaruh pada kesehatan mental atau gangguan mental seseorang. Tujuannya adalah menemukan taktik, pola, dan strategi untuk menciptakan dukungan bagi diri seseorang yang mengalami gangguan mental ketika terdapat sebuah perubahan dalam kehidupannya.
Langkah untuk menjaga keseimbangan emosional sangat berguna bagi seseorang atau mereka-mereka yang sedang mengalami tekanan akibat kegagalan atau kehancuran rencana dan usahanya. Dengan coping mechanism, setidaknya seseorang memberikan jalan pada dirinya untuk mengelola setiap gejala tekanan emosional yang muncul pada dirinya.
Sebagai respon terhadap keadaan, taktik dan mekanisme tersebut sangat dibutuhkan untuk mengatasi situasi sulit dalam diri seseorang dan mengurangi rasa stress, depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya.
Kegagalan dan kehancuran rencana hidup bukan titik dari matinya masa depan seseorang, maka jangan jadikan keadaan tersebut sebagai sebuah trauma yang terus berkepanjangan. Bentuk rencana dan usaha lain, turunkan ekspektasi, jangan ragu meminta bantuan orang lain, bertanggungjawab pada setiap proses, dan ubah perspektif dan kepercaya-dirian untuk menghadapi segala situasi dalam berproses menggapai cita-cita di masa depan dengan ketenangan diri dan keseimbangan emosional.
Kegagalan dan kehancuran adalah jalan menuju kesuksesan. Jika seseorang menghendaki kesuksesan, maka jangan ragu untuk melangkah dan mengalahkan titik kegagalan dan kehancuran. Tidak ada usaha dan rencana yang berhasil secara instan, tetapi pasti ada sisi positif dari setiap kegagalan dan kehancuran yang pada akhirnya memberikan hasil yang bisa dirasakan dalam jangka waktu panjang. "Yang Gagal Itu Usahamu, Bukan Hidupmu. Yang Hancur Hanya Rencanamu, Bukan Masa Depanmu"
