Air sangat penting dalam bagi tubuh manusia. Berdasarkan artikel yang ditulis oleh Water Science School di situs USGS, air membentuk hingga 60% dari tubuh orang dewasa. H.H. Mitchell dalam Journal of Biological Chemistry 158 menyebutkan komposisi air pada otak dan jantung mencapai 73%. Air membentuk 83% dari paru-paru. Kandungan air dalam kulit sebesar 64%. Sedangkan kadar air dalam otot dan ginjal mencapai 79%. Tulang manusia juga mengandung air, yakni sebesar 31%. Organ tubuh manusia bekerja membutuhkan air, tanpa air organ tubuh tidak dapat bekerja dengan baik.
Secara umum, tubuh manusia memerlukan air minimal 2 liter setiap hari. Namun secara rinci kebutuhan air putuh setiap orang berbeda tergantung usia. Berikut adalah rincian kebutuhan air manusia berdasarkan usia:
Anak-anak, usia 7-9 tahun: 1900 ml per hari.Â
Remaja, usia 16-18 tahun: 2200 ml per hari.Â
Dewasa, usia 30-49 tahun: 2600 ml per hari.
Air putih yang kita konsumsi sehari-hari dapat berupa air hangat dan air dingin. Keduanya memiliki manfaat dan fungsi masing-masing sesuai kebutuhan dan kondisi. Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai manfaat air hangat saat pagi hari bagi kesehatan. Sebenarnya terdapat sangat banyak manfaat air putih bagi kesehatan tubuh manusia, namun dalam artikel ini hanya dibahas 6 manfaat utama.
Manfaat minum air hangat di pagi hari
1. Membersihkan saluran pencernaan
Secara alamiah, tubuh manusia akan melakukan metabolisme pada malam hari saat kita tidur. Proses metabolisme tubuh sekaligus mengeluarkan racun dalam tubuh dan racun penyebab penyakit. Saat minum air hangat saat bangun tidur maka saluran pencernaan akan menjadi bersih sehingga kotoran dan racun dalam tubuh keluar  melalui saluran pencernaan. Dampaknya tubuh akan menjadi lebih bugar dan sehat serta terhindar dari berbagai penyakit. Namun perlu dilakukan secara rutin agar tubuh menjadi benar-benar bersih.
2. Mengatasi sembelit
Sembelit disebabkan oleh tubuh yang mengalami dehidrasi. Sedangkan dehidrasi sendiri disebabkan oleh kurangnya mengkosumsi air putih. Nah, salah satu cara mengatasi sembelit adalah dengan mengkosumsi air hangat. Karena air hangat dan membuat tinja lebih lunak dan membantu pergerakan usus sehingga kotoran mudah dikeluarkan. Meminum air putih secara rutin dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Menurunkan Berat Badan
 Ternyata tanpa disadari minum air hangat secara rutin dapat menurunkan berat badan secara alami. Mengapa hal ini bisa terjadi ? Nah ini masih memiliki hubungan dengan manfaat sebelumnya, yaitu karena mengkosumsi air putih dapat melancarkan saluran pencernaan. Efeknya nutrisi dalam tubuh juga akan  terserap dengan baik dan maksimal. Hal tersebut membuat seorang yang terbiasa minum air hangat dipagi hari tidak mudah lapar  dan mencegah makan terlalu banyak. Dengan menjaga pola makan dengan baik makan secara tidak langsung, berat badan akan lebih terjaga dan stabil.
4. Mencegah Penuan Dini
Manfaat selanjunya dari mengkosumsi air hangat adalah mencegah penuaan dini. Elatisitas kulit akan terjaga  jika rutin minum air hangat di pagi hati oleh karena itu dapat membuat kulit terlihat lebih muda. Dalam jangka panjang akan membuat diri awet muda.
5. Mencegah Batu Ginjal
Batu Ginjal adalah endapat yang terbuat dari mineral dan garam yang mengendap dalam urin yang berkontrentasi. Batu ginjal dapat menyakitkan apabila melewati kantung kemih. Gejala paling umum adalah nyeri parah dibagian perut, yang disertai dengan mual. Saat minum air hangat di pagi hari batu ginjal akan larut dengan bantuan air hangat.Â
