Nongkrong Sehat di Tiga Tempat olahraga Favorit Warga Jogja

Aktivitas populer disini yaitu jogging di lintasan profesional yang empuk dan aman buat lutut, latihan otot ringan di alat gym terbuka, main futsal atau basket bareng komunitas, juga ada stretching dan yoga ringan di pinggiran lapangan.

Mandala Krida cocok buat kamu yang punya target lebih tinggi: nurunin berat badan, ngembangin otot, atau ningkatin stamina.

Menurut Mayo Clinic sih lari selama 30 menit bisa membakar 300--600 kalori. Latihan kekuatan seperti push-up, sit-up, dan angkat beban juga bantu meningkatkan metabolisme dan massa otot. Kemudian rutin olahraga akan menurunkan risiko osteoporosis dan meningkatkan sistem imun.

Stadion ini juga jadi tempat kamu bisa ngebangun rutinitas olahraga jangka panjang, karena fasilitasnya lengkap dan aksesnya gampang.

Terdapat data kesehatan yang perlu kamu tahu bahwa 1 dari 3 anak muda di Indonesia kurang aktif bergerak (sumber: Riskesdas 2018). WHO juga menyarankan 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga intens setiap minggu. Lalu berjalan 10.000 langkah per hari bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 15%. Dan duduk terlalu lama (lebih dari 6 jam/hari) bisa meningkatkan risiko penyakit jantung meskipun kamu rajin olahraga.

Maka dari itu, olahraga di tempat-tempat terbuka seperti Embung Giwangan, Alkid, atau Mandala Krida jadi solusi realistis buat mahasiswa dan anak muda yang mau mulai hidup sehat tanpa biaya mahal.

Sehat itu simpel kok, asal konsisten aja. Tiga tempat ini punya karakter yang beda-beda, jadi kamu tinggal pilih mana yang paling cocok buat kamu, apakah Embung Giwangan? suasana tenang disana adem, cocok buat kamu yang pengin olahraga sambil menenangkan pikiran. Atau Alun-Alun Kidul? Tempat yang cocok buat extrovert yang senang keramaian, olahraga rame-rame dengan vibes positif seperti olahraga bareng komunitas. Ataupun juga dengan Mandala Krida yang dimana tempat ini memiliki fasilitas paling lengkap, pas buat kamu yang serius pengin bentuk tubuh, turunkan berat badan, atau jaga stamina.

Intinya, sehat itu gak harus ribet. Cukup luangkan waktu 30 menit sehari buat bergerak, pilih tempat yang nyaman, dan nikmati prosesnya. Kalau dilakukan bareng teman atau komunitas, bakal makin seru dan semangat.

"pokoknya kalo aku olahraga pasti ketiga tempat itu akan selalu menjadi tempat yang pas asal gak ngelirik penjual jajanan disana ya! Hahaha" ucap zaza seorang mahasiswi UIN Sunan Kalijaga yang berolahraga pagi di Alun-Alun Kidul Yogyakarta.

Sumber: Dinas Lingkungan Hidup Yogyakarta (Embung Giwangan), Kompasiana & TikTok @alkidjogja (Alun-Alun Kidul), Dispora DIY, IDN Times, dan Tribun Jogja (Mandala Krida), WHO (World Health Organization), Kemenkes RI, Mayo Clinic (data kesehatan).