Menulis jurnal
Catat semua makanan dan minuman yang akan dan telah kita konsumsi, bisa dengan mengambil foto atau video makanan kita. Proses ini bisa mengingatkan kita dari apa yang akan dan telah kita konsumsi, sehingga kita bisa mengontrol asupan makan.
Diskusikan dengan orang dekat
Jangan merasa malu atau enggan untuk membicarakan gejala BE dengan orang-orang yang peduli dengan kita. Berdiskusi dengan dokter atau psikiater juga akan sangat membantu.
Bagaimana sahabat Kompasianer, apakah kita, teman, keluarga atau orang yang kita cintai dan berada dekat kita sedang mengalami BED? Marikita pahami dan bagikan ke mereka, dengan demikian semoga artikel ini bermanfaat bagi kita dan orang banyak.
Salam sehat.
***
Penulis: Willi Andy untuk Kompasiana.
November 2022.
