Lalu apakah ada cara untuk mencegah BED? Karena pastinya pencegahan dan solusi non medis sangatlah baik untuk diketahui, dipahami, dan diterapkan agar kita sehat secara fisik dan jiwa.
Mari kita simak:
Back to nature
Artinya kita menanamkan kembali pemahaman tentang manfaat utama makanan bagi kehidupan kita. Tujuan kita makan adalah untuk menunjang keberlangsungan hidup dan agar memiliki energi dan gizi untuk melakukan suatu pekerjaan hingga selesai.
Edukasi diri agar mencintai diri sendiri dengan cara yang benar
Di sini kita berusaha menjaga kesehatan fisik dimulai dari konsumsi makan yang baik dan benar. Kita bisa menerapkan pola makan yang sehat, bergizi, dan bervariasi. Kurangi makanan dan minuman dengan kadar gula dan kalori yang tinggi.
Makan sebelum merasa benar-benar lapar
Cobalah untuk makan dengan tepat waktu. Pilihlah waktu yang sesuai dengan rutinitas sehari-hari. Jangan menunda apalagi melewati jam makan yang sudah ditentukan.
Berhenti makan dalam satu kali duduk
Selain mulai makan dengan tepat waktu, akhiri kegiatan makan pada waktu yang tepat juga memegang peranan yang penting. Contohnya ketika kita sudah memilih dan mengambil berbagai macam makanan dalam satu piring sesuai takaran orang normal, maka itulah porsi makan kita. Tidak terlalu banyak dan terlalu sedikit, sesuai kebutuhan. Jangan ditambah lagi setelah habis. Berhentilah sebelum merasa betul-betul kenyang.
Minum air
