Bersikap terbuka dan jujur dengan orang lain tentang perasaan Bunda merupakan saran yang baik untuk menjaga kesehatan mental. Ini dapat membantu Bunda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan mendapatkan dukungan yang Bunda butuhkan.
Namun, juga penting untuk mengingat bahwa tidak semua orang dapat dipercaya atau dapat memberikan dukungan yang tepat. Jadi, pastikan untuk memilih orang-orang yang dapat diandalkan untuk mendengarkan perasaan Bunda dan memberikan saran yang baik. Jika Bunda merasa tidak nyaman berbicara dengan orang-orang di sekitar Bunda, Bunda juga dapat mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Berolahraga secara teratur.
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara yang berbeda. Olahraga dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood dengan membantu mengeluarkan hormon yang disebut endorfin, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kepercayaan diri. Namun, penting untuk memulai olahraga secara bertahap dan mencari aktivitas yang Bunda nikmati. Bunda juga harus memastikan bahwa Bunda memiliki persetujuan dari dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Carilah kegiatan yang memberikan kepuasan.
Menemukan kegiatan yang Bunda sukai dan memberikan kepuasan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Bunda. Ini dapat membantu Bunda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan memberikan tujuan dan arah dalam hidup Bunda. Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Carilah kegiatan yang memberikan kepuasan bagi Bunda, seperti menggambar, memasak, atau berkebun. Jangan ragu untuk mencoba hal-hal baru juga; Bunda mungkin menemukan kegiatan baru yang menyenangkan yang tidak pernah Bunda duga sebelumnya. Pastikan untuk membuat waktu untuk kegiatan yang Bunda sukai dan menjadikannya prioritas dalam hidup Bunda.
Carilah bantuan profesional jika diperlukan.
Jika Bunda merasa tidak mampu menangani masalah mental Bunda sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang tepat untuk membantu Bunda mengatasi masalah mental yang mungkin Bunda hadapi. Juga, jangan ragu untuk mencari bantuan jika Bunda merasa tidak nyaman atau tidak aman.
Sebagai ibu rumah tangga, Bunda mungkin merasa terbebani oleh tanggung jawab dan kewajiban yang banyak, dan meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jangan merasa takut atau malu untuk mencari bantuan profesional jika Bunda merasa perlu.
