Jika jawabannya bukan, maka sudah bisa dipastikan apa yang Anda sampaikan sekali lagi hanya menjadi toxic positivity.
4. Menurunkan Gelombang Otak
Ketika Anda mengalami emosi-emosi negatif, cobalah untuk melakukan kegiatan meditasi atau relaksasi. Dengarkan musik-musik relaksasi atau jenis musik lain yang membuat Anda rileks.
Saat Anda mencapai kondisi relaksasi yang tenang dan nyaman, maka katup filter RAS akan membuka dan menjadi celah untuk masuk serta keluarnya arus data dari pikiran bawah sadar menuju pikiran sadar atau sebaliknya pikiran sadar menuju pikiran bawah sadar.
Saat katup filter RAS membuka, Anda bisa mengkombinasikannya dengan teknik afirmasi. Secara umum afirmasi dipakai untuk memprogram ulang pikiran bawah sadar dan mendorong seseorang untuk mempercayai hal-hal tertentu. Misalnya citra positif terhadap diri sendiri.
Sama seperti berolahraga, afirmasi meningkatkan kadar hormon bahagia dan mendorong otak untuk membentuk pemikiran yang positif.Â
Dalam sebuah penelitian yang dipimpin oleh David Creswell menyatakan bahwa seseorang dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk memecahkan masalah dibawah tekanan dengan menggunakan teknik afirmasi.Â
Apa yang Anda percaya tentang diri sendiri di tingkat pikiran bawah sadar, dapat memiliki dampak signifikan pada hasil kejadian yang nyata.
Afirmasi dapat memperkuat seseorang untuk percaya pada potensi dan tindakan yang ia ingin wujudkan. Bila secara lisan Anda menegaskan impian, keinginan atau ambisi terhadap sesuatu, sama saja menumbuhkan keyakinan mendalam bahwa kata-kata pengharapan Anda akan menjadi kenyataan. Kata-kata positif yang diucapkan memiliki efek penting dalam proses menyusun masa depan.Â
Dr. Carmen Harra seorang ahli psikologi klinis dan hubungan yang juga merupakan guru spiritualitas memliki keyakinan teguh bahwa dengan berafirmasi, Anda mempengaruhi alam semesta. Menrutnya tidak ada kata-kata yang kosong. Setiap suku kata yang Anda gunakan mengandung energi tersendiri.
Jika Anda terus-menerus mengatakan,Â
"Saya tidak bisa"
