Kiat Mengatasi Kecemasan yang Berlebihan

Misalnya seseorang harus mencuci tangan sebanyak 3x dimanapun berada, karena kalau belum 3x maka ia merasa tangannya masih kotor.

Lantas apa yang sebaiknya dilakukan ketika kita mengalami hal-hal diatas?

Jangan abaikan Anxiety Disorder kawan, karena dampak terburuknya dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik kamu. Gangguan kesehatan yang diakibatkan dari problem kesehatan mental atau pikiran dikenal dengan istilah psikosomatis.

Psikosomatis merupakan penggabungan 2 (dua) kata yakni psyche (pikiran) dan soma (tubuh). Psikosomatis bisa saja dialami oleh anak-anak, remaja dan orang dewasa.

Saat seseorang merasakan cemas berlebihan, maka dia sedang mengakses bagian otak yang disebut dengan Amygdala. Si Amygdala ini kemudian menstimulus bagian otak lain yang disebut Hipotalamus untuk memerintahkan kelenjar adrenal menghasilkan hormon adrenalin dan hormon kortisol.

Kedua hormon tersebut sebenarnya memiliki peran agar seseorang tahan terhadap stres dan tekanan, namun jika diproduksi terlalu banyak stau kurang, maka dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Ketidakseimbangan produksi hormon adrenalin dan kortisol dapat menjadi pemicu berbagai macam penyakit seperti Hipertensi, Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau asam lambung, Migrain, Diabetes hingga kelainan Jantung.

Selanjutnya inilah kiat-kiat mengatasi kecemasan yang berlebihan.

Menghindari Hal-hal yang Membuat Cemas

ilustrasi menghindari cemas| https://riliv.co

Cara efektif mengatasi kecemasan ialah dengan menghindari pemicu kecemasan tersebut. Sebagai contoh kamu sedang cemas karena kondisi pandemi dan Covid-19, maka untuk mengatasi rasa cemas tersebut setop membaca atau mencari-cari berita tentang pandemi apalagi soal Covid-19.

Tak ada gunanya mengetahui berapa jumlah orang yang terpapar. Bagaimanapun juga hari ini, besok dan nanti kita tetap harus makan. Jadi daripada menghabiskan energi untuk melihat pemberitaan, lebih baik alihkan dengan kegiatan-kegiatan yang produktif lainnya.

Mengatur Pola Istirahat yang Cukup

ilustrasi orang sedang tidur| https://statik.tempo.co/

Istirahat dapat menjaga asupan oksigen kedalam otak. Dengan pola istirahat teratur, maka tubuh akan senantiasa segar dan bugar. Akibatnya kita akan selalu dalam zona positif yang menjauhkan dari gangguan kecemasan dan stres.