Naik Berat Badan Tanpa Jadi Gemuk? Begini Strateginya!

Ternyata, menyuplai tubuh secara konsisten bikin metabolisme bekerja lebih stabil. Bonusnya, saya juga jadi lebih disiplin secara mental.

Yang perlu diingat, bulking bukan berarti mengorbankan kesehatan. Justru ini momen penting untuk mengenali kebutuhan tubuh. 

Naik berat badan boleh, tapi pastikan yang naik bukan cuma angka di timbangan, tapi juga kualitas energi dan kekuatan tubuh.

Angkat Beban dan Jalan Kaki: Duo Teman Perjalanan Hidup Tubuh

Makanan memang punya peran besar, tapi tanpa aktivitas fisik, hasilnya tidak akan optimal.

Sebab itu saya juga mulai rutin latihan angkat beban. Bukan yang ekstrem, tapi cukup untuk merangsang pertumbuhan otot. Fokusnya bukan jadi bodybuilder, tapi supaya massa otot ikut naik bareng berat badan, bukan cuma lemak.

Saya juga tetap sisipkan aktivitas ringan seperti jalan kaki. Jalan kaki bukan cuma buat pembakaran kalori, tapi juga bantu sirkulasi darah, jaga kebugaran jantung, dan bantu pemulihan otot. 

Plus, jalan kaki jadi waktu refleksi dan mindfulness tersendiri buat saya. Kadang ide-ide terbaik justru muncul saat kaki melangkah santai tanpa target.

Hasilnya? Nafas jadi lebih panjang, tubuh terasa lebih kuat, dan secara mental juga lebih stabil. Senangnya saat tubuh terjaga, pikiran ikut membaik.

Bulking sehat itu bukan perkara makan sembarangan lalu berharap angka naik. Justru di sinilah tantangannya: bagaimana menambah berat badan secara sadar, seimbang, dan bertanggung jawab. 

Fokus pada protein, gerak yang konsisten, dan mendengarkan kebutuhan tubuh jadi kunci yang sejauh ini bekerja sangat baik buat saya.