"Seperti pernafasan, media sosial harus digunakan dengan porsi yang tepat, bukan berlebihan hingga mencekik kehidupan sesungguhnya."
Dalam era digital yang serba terhubung ini, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari. Aplikasi seperti Facebook, Twitter, Instagram, dan TikTok telah menjadi jendela dunia virtual yang memungkinkan kita untuk tetap terhubung dengan teman, keluarga, dan komunitas kita.Â
Namun, seperti banyak hal dalam hidup, terlalu banyak dari sesuatu yang baik dapat menjadi tidak sehat. Fenomena "kecanduan media sosial" telah menjadi bahaya tersembunyi yang mengancam kesehatan mental dan produktivitas kita.
Mekanisme di Balik Kecanduan Media Sosial
Inti dari masalah ini adalah bahwa media sosial dirancang untuk membuatnya sulit bagi kita untuk berhenti menggulirnya (scrolling). Algoritma yang sangat cerdas terus mengumpankan konten yang menarik minat kita, memicu pelepasan dopamin di otak yang membuat kita ketagihan. Fitur-fitur seperti notifikasi push, umpan tak berujung, dan video otomatis juga dirancang untuk membuat kita terus-menerus terlibat dengan aplikasi tersebut.
Selain itu, banyak aplikasi media sosial memanfaatkan teknik persuasif seperti penghitungan "like" dan metrik popularitas lainnya untuk memicu keterlibatan lebih lanjut. Kita menjadi terpikat untuk terus membagikan dan mencari persetujuan dari komunitas online kita, menciptakan siklus umpan balik yang adiktif.
Dampak Negatif Kecanduan Media Sosial
Sebelum kita menyadarinya, kita telah menghabiskan berjam-jam hanya untuk menelusuri umpan media sosial, membaca tentang kehidupan orang lain, dan terjebak dalam lingkaran tanpa akhir perbandingan sosial yang tidak sehat. Ironisnya, meskipun media sosial dimaksudkan untuk membantu kita terhubung, kecanduan terhadapnya justru dapat memisahkan kita dari dunia nyata.
Kita menjadi lebih terpaku pada layar ponsel daripada berinteraksi dengan orang-orang di sekitar kita. Kita kehilangan kemampuan untuk merasakan kehadiran penuh dan menikmati momen-momen sederhana dalam hidup karena pikiran kita selalu terbagi dengan dorongan untuk memeriksa umpan media sosial kita.
