Makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi yang dibutuhkan tubuh antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Makanan yang sehat dan bergizi dapat diperoleh dari berbagai sumber, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas tubuh. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Untuk menjaga kesehatan, disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga yang dapat dilakukan antara lain jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, dan yoga.
3. Menjaga berat badan ideal
Berat badan ideal adalah berat badan yang sesuai dengan tinggi badan dan usia seseorang. Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
Untuk menjaga berat badan ideal, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta berolahraga secara teratur.
4. Tidak merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit paru-paru.
Untuk menjaga kesehatan, disarankan untuk tidak merokok. Jika Anda sudah merokok, sebaiknya berhenti merokok sesegera mungkin.
