Banyak orang nyatanya melakukan kebiasaan yang berakibat buruk terhadap kesehatan, sedangkan mereka tidak menyadarinya Perilaku tidak sehat telah menjadi sebuah kebiasaan.Untuk merubahnya memang bukanlah suatu hal yang mudah. Tetapi bila melihat orang yang sukses menerapkan pola hidupnya dengan sehat, saya berfikir bahwa sayapun mampu untuk melakukannya.
Memulai dengan belajar dari pengalaman dan kiat-kiat mereka membuat saya semakin tercerahkan. Motivasi berlipat untuk bergaya hidup sehat penuh manfaat. Pertama saya harus  memiliki goal(tujuan atau target) yang spesifik dan jelas. Target yang saya tetapkan dan bagaimana cara saya memandangnya akan sangat berperan penting dalam merubah kebiasaan yang tidak sehat selama ini.
Sakit adalah satu peringatan, ada yang salah dalam hidup saya. Apa yang telah saya lakukan ? sehingga tubuh saya melakukan protes, kekebalan tubuhnya menjadi lemah memberi kesempatan peluang virus berjangkit. Mulai dari itu saya berusaha melakukan cara untuk mengurangi kebiasaan pola hidup yang tidak sehat. Dan sampai dengan saat ini saya berusaha untuk menjaga agar kekebalan tubuh saya tidak terganggu.
Gerak Badan Dan Asupan Sehat
Kekebalan tubuh yang baik dapat diperoleh dengan pola gaya hidup yang sehat.Saya lakukan seringnya berolahraga, melakukan jalan kaki, atau jogging. Tidak sulit saya mendapatkan tempat untuk melakukan olahraga ini. Bisa dilakukan seputar rumah tinggal, atau datang ke tempat yang menyediakan sarana untuk jalan kaki dan jogging.
Berada diwilayah yang memliki iklim tropis sangat beruntung.Seperti pagi hari matahari selalu datang dengan sinar hangatnya menemani saya saat bejalan kaki atau jogging selama satu jam atau lebih. Satu anugerah dengan sinar matahari dapat merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang.
Para ahli kesehatan mengungkapkan vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.
Manfaat jalan kaki dan jogging  jika kita melakukannya dengan tepat dan kontinyu membuat jantung kuat, semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan, mempercepat sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan, menetralkan depresi, meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif, membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan.
Basket memang memerlukan stamina tinggi dan kecepatan, dan dapat terjadi benturan antar badan. Tentunya sangat berbeda jika dimainkan oleh saya dan rekan-rekan.Kami bermain lebih santai, hanya untuk bersenang-senang  mencari keringat dan menjaga kebugaran saja yang penting terukur dan teratur.
Masing-masing jarang bermain dengan waktu penuh, kebetulan anggota kami cukup banyak, jadi kami dapat bermain bergiliran, rata-rata 15 atau 20 menit saja. Karena kami menyadari seusia kami tentunya memiliki resiko berbahaya bila berolahraga ini dilakukan  dengan waktu lama dan dengan tenaga besar.
