Perhatikan 9 Hal Ini agar Stamina Tetap Fit di Bulan Puasa

3.  Usahakan tetap terjaga setelah sahur

Tak bisa dipungkiri betapa nikmatnya tidur, apalagi tidur setelah sahur dalam keadaan perut kenyang, sudah terbayang nikmatnya, bukan? Sayangnya, tidur setelah sahur sangat kurang baik untuk kesehatan. 

Sebagaimana dilansir dari hellosehat.com, efek negatif langsung tidur setelah sahur adalah: penimbunan lemak, peningkatan asam lambung atau refluks lambung, gangguan saluran pencernaan, bahkan bisa troke. Untuk mengatasinya bisa dengan mengakhirkan sahur, kemudian setelah sahur lebih baik ke masjid agar dapat beribadah dengan tertib tanpa harus tergoda tidur lagi.

4. Cukup tidur pada malam hari 

Banyak orang yang berpuasa sering mengeluh sakit badan karena kurang tidur. Bahkan ada yang ke dokter dan mendapatkan kenyataan dirinya darah rendah. Dan untuk mereka yang seperti ini, tentunya dokter akan menyarankan agar cukup tidur di malam hari meski sedang berpuasa sekali pun sehingga tidak ada alasan saat siangnya mengantuk karena kurang tidur. 

5. Menata hati dan kesadaran

Nah untuk yang bekerja di bulan puasa, sering kali ada alasan dengan tubuhnya yang kurang fit. Padahal sebenarnya, alasan-alasan itu hanya godaan semata agar kita lebih pandai menata hati dan kesadaran bahwa kita sedang berpuasa dan harus segera menghalau atau meminimalisir semua godaan dengan hal-hal yang lebih bermanfaat. Kita harus terus menjaga kesadaran bahwa puasa dan semua yang kita lakukan hanya untuk beribadah.

6. Usahakan tetap olahraga meski hanya jalan kaki sekalipun agar seluruh anggota badan aktif beraktivitas. Gampang saja kok, bisa dengan jalan kaki dari rumah ke masjid untuk sholat subuh. Bahkan, intensitas jalan kaki ini bisa ditingkatkan lagi dengan berjalan atau berlari kecil mengelilingi kompleks perumahan tempat tinggal. Atau olahraga lainnya yang ringan seperti senam otak.

7. Hati-hati jangan sampai kekurangan cairan saat puasa

Agar tak kekurangan cairan saat berpuasa sehingga stamina tetap fit untuk bekerja, ada beberapa tips yang saya sarikan kembali dari beberapa rekan terdekat tentang minum. 

Meminum air bening dengan teratur, misalnya saja dengan menerapkan pola 242 seperti yang dilansir di kompas.com, 15/06/2015, agar asupan cairan dalam tubuh kita tetap terjaga, saat berpuasa kita dapat mengatur konsumsi air minum dengan minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.