Tips supaya Tetap Fit Saat Mengajar di Bulan Ramadan

Bulan ramadan telah memasuki puasa hari ke-12. Meski semangat untuk tetap berpuasa masih sangat membara, tak urung keluhan dalam menjalani puasa mulai bermunculan. Terutama saat harus tetap mengajar di bulan puasa Ramadan. Mulai dari rasa kantuk yang teramat sangat, lemas, hingga batuk pilek yang menggejala akibat godaan makanan dan minuman yang tak terhindarkan saat berbuka puasa ataupun sahur.

Puasa merupakan sebuah kewajiban bagi umat Islam pada khususnya terutama saat bulan ramadan. Namun puasa juga dilaksanakan oleh seluruh penduduk dunia meski berbeda waktu dan tata caranya. Karena puasa dianggap sebagai praktik spiritual pada hampir seluruh agama yang menjalankannya.  

Selain memiliki nilai-nilai spiritual, puasa juga dapat memberikan berbagai manfaat untuk Kesehatan. Namun yang terpenting adalah bagaimana menjaga untuk tetap fit dan produktif selama menjalankan ibadah puasa.

Saat memasuki bulan Ramadan, tentu banyak persiapan yang harus dilakukan. Selain mempersiapkan mental untuk beribadah, memahami bagaimana cara menjaga kondisi tubuh agar selalu fit juga penting. Hal ini perlu dilakukan supaya kita sebagai guru bisa tetap beribadah sekaligus tampil fit dan prima selama menjalankan aktivitas di sekolah saat bulan Ramadan dengan lancar.

Berikut adalah beberapa tips praktis untuk tetap fit saat mengajar di bulan Ramadan.

1. Mengatur pola makan dengan bijak.

Penting bagi kita saat menjalankan puasa untuk memperhatikan kandungan protein, vitamin, dan serat terutama pada waktu sahur dan berbuka. Tujuannya adalah agar dapat menjaga Ketahanan tubuh. Kesalahan yang sering dilakukan pada saat berpuasa adalah makan sebanyak-banyaknya pada saat sahur ataupun berbuka. 

Banyak sekali dari kita yang 'lapar mata' menjelang waktu berbuka sehingga tergoda membeli apa saja baik itu takjil dan makanan berat untuk disantap saat berbuka. Padahal makan yang berlebihan justru akan mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan kenaikan berat badan, lemas dan susah tidur.

Beberapa orang juga merasa kesulitan bangun untuk makan sahur dan terasa melelahkan karena masih dalam kondisi mengantuk. Akibatnya tidak sedikit yang melewatkan kesempatan ini. Padahal asupan makan dan minum saat sahur dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk bisa menjalankan ibadah puasa Ramadan. 

Supaya kondisi tubuh tetap fit selama puasa,  pilihlah asupan makanan dan minuman dengan gizi yang seimbang. Kita dapat mengkonsumsi buah-buahan yang sangat baik, telur, maupun sayuran hijau, mineral dan yang mengandung serat untuk pencernaan. Dan sahur juga memiliki keberkahan yang luar biasa.