3. Makan Makanan Otak
Makanan otak seperti ikan berlemak, beri, kunyit, brokoli, biji labu, cokelat hitam, kacang-kacangan, dan jeruk akan menjaga otak Anda pada kondisi optimal yang dapat meredakan kecemasan.
4. Olahraga
Olahraga tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, tetapi akan membanjiri tubuh Anda dengan endorfin yang membuat Anda merasa nyaman. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan panas tubuh Anda, hasil alami dari olahraga, dapat mengubah sirkuit saraf yang mengontrol fungsi kognitif dan suasana hati, termasuk yang mempengaruhi neurotransmitter serotonin. Para peneliti percaya respons ini dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi kecemasan.
Mau tau informasi lebih lanjut atau solusi untuk hal-hal tersebut? Stress Management Indonesia dapat membantu anda mengenal dan memahami diri anda melalui program dan aplikasi yang sudah kami sediakan di sini . Anda dapat melihat layanan kami di semua sosial media untuk menemukan lebih banyak konten seru edukasi tentang neuroscience dan mental health.
