Breathing Exercise sebagai Penangkal Covid-19

Waktu inspirasi dan ekspirasi ketiganya sama.  Prosesnya juga sama, yakni tarik napas pelan-pelan lewat hidung sampai paru-paru terasa penuh. Tahan selama 7-8 detik lalu hembuskan pelan-pelan melalui mulut sampai habis.

Untuk bagian thoracal dan abdominal, pada saat proses ekspirasi, setiap menjelang akhir hembusan, sabuk dilingkarkan pada bagian dada maupun perut. Sabuk ditarik perlahan sampai udara habis keluar.  

Dengan adanya bantuan tekanan dari sabuk saat ekspirasi, diharapkan karbondioksida yang keluar lebih banyak. Sebaliknya, saat inspirasi oksigen yang masuk juga akan lebih banyak.

Oksigen dan karbondioksida merupakan komponen yang sangat menentukan dalam proses metabolisme dan dapat mempengaruhi kebugaran fisik serta meningkatkan imunitas.  

Breathing exercise dapat dilaksanakan selama kurang lebih 10 - 15 menit sesudah olahraga inti atau 25 - 30 menit untuk breathing exercise saja.

Dengan demikian breathing exercise ini diharapkan dapat menjaga dan meningkatkan kebugaran fisik atau imunitas serta dapat mencegah meluasnya Covid-19.