Beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan siswa selama pembelajaran dengan berbaai macam Teknik diantaranya Latihan peregangan (stretching) latihan ini bisa dimulai dari peregangan pada leher.posisikan tubuh dan kepala pada posisi tegak  gerakkan kepala ke atas. Kemudian kepala Kembali pada posisi tegak pandangan depan .Â
Menoleh kekanan dan kekiri, Kembali ke posisi semula, Kembali lagi pada posisi semula, turunkan kepala kebawah sampai ke dada, posisi semula terakhir posisikan kapela keatas lalu ke posisi semula. Setiap Gerakan di ulang tiga kali, di pertahankan selama delapan hitungan. Dilakukan sebelum dan setelah pembelajaran online.
Beberapa gerakan untuk latihan fisik selama dirumah:
Gerakan 1.a  Tangkapkan kedua tangan angkat ke arah, tarik full sampai terasa ke punggung belakang. Lakukan selama 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk meregangkan otot-otot punggung belakang.
Gerakan 1.b. Tangkapkan kedua tangan seperti gambar diatas, tundukkan kepala rasakan sampai punggung belakang terasa tertarik. Lakukan 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk penguluran otot-otot cervical (leher) sampai ke tulang belakang.
Gerakan 1.c. Tangkapkan kedua tangan seperti gambar diatas, tekuk  kepala ke belakang rasakan seperti ada penekanan di belakang kepala, tahan 8 detik rileks kembali ke posisi awal. Lakukan 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk melenturkan otot-otot cervical (leher) sampai ke tulang belakang.
Gerakan 2.a. Arahkan tangan kiri ke samping tubuh bagian kanan dan rasakan pengulurannya dari mulai bahu sampai ke jari-jari tangan. tahan 8 detik rileks kembali ke posisi awal. Lakukan 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk melenturkan otot-otot bahu sampai ke jari-jari tangan.
Gerakan 2.b. Arahkan tangan kanan ke samping tubuh bagian kiri dan rasakan pengulurannya dari mulai bahu sampai ke jari-jari tangan. tahan 8 detik rileks kembali ke posisi awal. Lakukan 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk melenturkan otot-otot bahu sampai ke jari-jari tangan.
Gerakan 3.a. Tekuk Punggung Luruskan ke depan tangkupkan kedua tangan seperti gambar diatas  rasakan gerakannya tertarik dari mulai punggung sampai kaki. tahan 8 detik rileks kembali ke posisi awal. Lakukan 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk melenturkan otot-otot punggung dan sepanjang kaki.
Gerakan 3.b. Tekuk Punggung Luruskan ke bawah tangkupkan kedua tangan seperti gambar diatas  rasakan gerakannya tertarik dari mulai leher, punggung sampai kaki. tahan 8 detik rileks kembali ke posisi awal. Lakukan 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk melenturkan otot-otot leher, punggung dan sepanjang kaki.
Gerakan 4.a. Tangkupkan kedua tangan seperti gambar diatas kemudian arahkan ke belakang kepala Tekuk ke samping kanan sampai sisi tubuh kiri terasa tertarik, tahan 8 detik rileks kembali ke posisi awal. Lakukan 2X8 Hitungan. Gerakan ini berfungsi untuk melenturkan otot-otot punggung, abdomen dan leher.
