Langkah pertama untuk memahami perasaanmu adalah dengan mencari alasan mengapa Anda merasa loneliness atau kesepian dengan mempertimbangkan pertanyaan semacam kapan Anda merasa paling kesepian, sudah berapa lama Anda mengalami hal ini, apa Anda merasa kesepian saat bersama orang-orang tertentu, dan apa yang ingin Anda lakukan dengan perasaan ini. Pertanyaan-pertanyaan tersebut dapat membantu Anda untuk mengetahui alasan Anda merasa loneliness atau kesepian.
Langkah selanjutnya adalah dengan mencoba menulis buku harian yang berisi perasaan dan apa yang Anda pikirkan. Selain itu, Anda juga bisa memahami perasaanmu dengan melakukan meditasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meredakan perasaan seperti loneliness atau kesepian dan depresi.Â
Apabila masih sulit untuk memahami perasannmu, Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang terapis guna membantu Anda memehami apa yang sedang terjadi dan untuk memutuskan tindakan terbaik.
2. Mengibur diri sendiri
Setelah memahami perasaan, Anda bisa menghibur diri sendiri dengan menghubungi teman atau anggota untuk berbincang. Alih-alih memikirkan betapa Anda merasa loneliness atau sendirian, lakukanlah hal-hal untuk mengalihkan pikiran Anda dari loneliness atau kesepian dengan melakukan kegiatan seperti jalan-jalan, bersepeda, ataupun membaca buku.Â
Selain itu, memelihara hewan peliharaan juga dapat membantu Anda dalam menghibur diri sendiri. Hal ini karena mendapatkan kepercayaan dan kasih sayang dari seekor hewan bisa menjadi pengalaman yang berharga. Pastikan ketika ingin memelihara hewan peliaraan, Anda harus menjadi pemilik hewan peliharaan yang bertanggung jawab.
3. Bersosialisasi
Lakukan kegiatan seperti mengikuti kelas, bergabung dengan liga olahraga, menjadi sukarelawan, atau dengan bergabung pada suatu komunitas. Cari kegiatan yang menarik minat Anda dan juga yang melibatkan kelompok orang untuk mendapatkan teman baru. Jadilah diri sendiri ketika Anda mencoba untuk mencari teman baru.Â
Selain itu, jangan lupa untuk menghabiskan waktu dengan keluarga Anda. Hal terpenting ketika bersosialiasi adalah dengan mencoba menjadi pribadi yang menyenangkan, tetapi juga sekaligus menjadi diri sendiri.
Jika Anda masih merasa sulit untuk bersosialisasi secara langsung, maka Anda juga dapat mencoba dengan bergabung dalam suatu komunitas online. Meskipun perlu diingat bahwa interaksi online bukan berarti pengganti yang sama untuk koneksi tatap muka. Ingatlah untuk tetap berhati-hati saat bergabung pada suatu komunitas online karena tidak semua yang dikatakan oleh mereka adalah apa yang terjadi sesungguhnya.
4. Menikmati waktu sendiri
