Sebagian orang mungkin menilai kebiasaan yang dilakukan tersebut, yaitu menulis detil kejadian harian, terkesan tidak efektif, sebab biasanya mereka hanya melewatkannya berlalu begitu saja tanpa harus mempelajari secara terperinci.
Namun, mungkin banyak yang tidak percaya bahwa kebiasaan-kebiasaan kecil tersebut justru sangat berguna, bahkan riset membuktikan bahwa kebiasaan menulis diari, baik di ponsel pintar, buku catatan, maupun di mana saja, ternyata mampu mengurangi kecemasan dan bisa membuat seseorang lebih bahagia.
Mengingat apa saja faktor-faktor penting yang memengaruhi emosi kita
Hasil riset menunjukkan bahwa  ketiga hal, yaitu, menjaga makan, olah raga dan tidur, bisa terbukti membuat kita lebih mengendalikan stres, menurunkan tekanan darah, dan lain sebagainya.
Umumnya, seseorang yang mengalami mood swing, minimal salah satu aspek dari ketiga faktor penting tersebut itu sedang tidak bekerja dengan baik, entah makan, olah raga, atau tidur.Â
Nah, ketika bisa menyelesaikan aspek yang memengaruhi emosional, kita akan merasa lebih baik sehingga dapat mengurangi mood swing.
Mood swing dan cara menangani emosi memang sangat berkaitan erat. Kebanyakan, orang-orang yang mengalami mood swing adalah orang-orang yang bermasalah dengan penanganan emosi---bisa jadi karena kurangnya pengetahuan dasar mengenai emosional dan bagaimana cara meregulasi emosi, stres, dan lain sebagainya.
Meskipun kita mungkin tidak dapat menghindari mood swing, setidaknya kita bisa menyadari bahwa dengan melewati waktu dan hari, semua akan berlalu.Â
--Shyants Eleftheria, Salam wong Bumi Serasan---
