Membicarakan mengenai luka di hati rasanya semalam penuh pun tidak akan cukup membahas apa saja luka yang pernah kita alami. Pasti kalian pernah kan mengalami  suatu hal  yang membuat suasana hati menjadi sedih, kecewa atau bahkan trauma?
Setiap orang mempunyai tingkat permasalahan yang berbeda-beda, ada yang masalahnya biasa, lumayan rumit dan bahkan ada yang tingkat permasalahannya sangat rumit. Harapan yang tidak sesuai dengan apa yang diinginkan menimbulkan luka di hati yang sulit untuk sembuh bahkan melupakan. Faktornya beragam, mulai dari keluarga, pertemanan, percintaan karena ditolak oleh seseorang dan masih banyak lagi. Â
Luka fisik jika dibiarkan terbuka tanpa dirawat bakteri dan kuman yang akan memperparah kondisi, tetapi jika luka hati dibiarkan yang memperparah adalah emosi-emosi negatif yang bahkan membuat kita jadi benci dengan diri sendiri. Ketika kita mengingat dimasa-masa tergelap dalam hidup, tidak jarang perasaan-perasaan sakit seolah berbisik "Aku emang enggak berguna ya" atau "Hidup kok rasanya kayak begini banget sih".
Pemikiran seperti itu muncul ketika perasaan membenci diri sendiri ada di pikiran kita, hal ini disebut Self-Loathing. Apa pun yang kita lakukan pasti salah, tidak ada gunanya dan merasa kita tidak pantas untuk mendapatkan hal-hal baik dalam hidup seperti mendapatkan teman, pekerjaan, Â ataupun pasangan yang baik dan bisa dibanggakan.
Permasalahan selalu muncul dalam kehidupan seseorang tanpa memandang usia, jenis kelamin dan sebagainya. Karena hal tersebut, banyak orang yang merasa tidak sanggup dengan permasalahan yang mereka rasakan, menariknya tanggapan orang-orang saat menghadapi rasa sakit hati ini beragam. Ada yang berpikir luka yang dirasakan bisa sangat lama untuk sembuh dan mungkin menyerah dengan keadaan. Namun, ada juga yang berhasil melewatinya dan berbahagia.
Mengapa seseorang bisa membenci dirinya sendiri? Hal seperti itu bisa karena memiliki masa lalu yang buruk, sikap seperti ini mungkin hampir setiap orang mengalaminya tetapi jika dibiarkan sikap itu dapat membuat kita jadi tidak berkembang. Ada beberapa faktor yang memicu munculnya rasa benci terhadap diri sendiri.
Kejadian menyakitkan atau karena trauma, merupakan faktor yang paling utama. Hal ini bisa terjadi karena pernah diperlakukan kasar secara fisik  atau bahkan secara mental. Bahkan, masa kecil anak yang mengalami kekerasan juga salah satu penyebabnya.
Keinginan dan harapan yang terlalu tinggi, sebagai manusia tidak salah dan memang wajar jika mempunyai harapan yang tinggi. Sesuai dengan kalimat "semakin tinggi harapan yang kita inginkan, semakin besar juga kekecewaan yang akan kita dapatkan" ya benar, saat harapan tidak sesuai dengan keinginan kekecewaan luar bisa yang kita rasakan dan hanya bisa menerima kenyataan.
Memiliki sifat yang perfeksionis, ketika memiliki sifat perfeksionis atau sempurna akan cenderung sulit untuk menerima kesalahan sekecil apa pun. Menganggap bahwa kesalahan sebagai kegagalan, sebuah hal yang memalukan dan merasa akan direndahkan oleh orang lain.
Sibuk membandingkan diri dengan orang lain, kita terlalu fokus dan sibuk memikirkan apa yang sudah terjadi kepada teman-teman atau orang di sekitar dengan melihat kesuksesan mereka. Ketika kita membandingkan, hilang rasa percaya diri yang kita miliki dan akan berpikir bahwa segala hal yang dilakukan tidak ada gunanya.
Kesulitan untuk menerima diri sendiri nantinya akan cenderung merusak Well-Being alias merusak kondisi kesejahteraan psikologis kita dengan merendahkan diri sendiri dan membatasi potensi diri. Lalu, untuk luka di hati apa bisa disembuhkan? Ya, untuk luka hati bisa disembuhkan dan juga ada obatnya yaitu dengan cara melakukan Self-Healing. Lalu, apakah artinya?
Proses penyembuhan luka batin yang dilakukan oleh diri sendiri untuk mengobatinya. Tujuannya adalah untuk memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan dan membentuk pikiran positif dari apa yang telah terjadi.
Jika kalian memiliki luka-luka di hati yang belum sembuh dan membuat benci pada diri sendiri. Yuk simak, cara menyembuhkan luka batin dengan beberapa hal yang bisa kita lakukan!
1. Membangun Hubungan Sosial BaruÂ
Bergabunglah dengan komunitas yang sesuai sama hobi atau minatmu. Dengan begitu, kamu bisa menghabiskan waktu bersama orang-orang yang memberi pengaruh positif dan pemikiranmu menjadi terbuka.
2. Mencoba Kegiatan yang Kalian Suka
Melakukan hal seperti membaca buku, menyanyi, berenang, bersepeda, berlibur, menjahit, memasak, berbelanja atau menyalurkan hobi yang sempat tertunda. Dengan menjadikan kekosongan waktu untuk melakukan segala aktivitas, kalian akan memiliki waktu yang lebih banyak untuk diri sendiri.
3. Belajar Untuk Ikhlas
Segala sesuatu hal yang sudah terjadi di masa lalu tidak perlu kita sesali, karena dengan menyesalinya tidak akan ada habisnya dan membuang-buang waktu saja. Masa lalu cukup untuk dijadikan pengalaman agar kesalahan yang pernah terjadi tidak terulang untuk kedua kalinya, dengan begitu kita bisa fokus dengan masa depan yang akan datang.
4. Bermeditasi
Meditasi dapat membantu dalam menghilangkan pola pikir dalam pikiran yang negatif. Selain itu, kegiatan ini juga dapat memberi dampak positif bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin.
5. Berolahraga Secara rutin
Tidak hanya bisa membantu memperbaiki kekebalan tubuh dan membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Namun, faktanya dengan berolahraga bisa memperbaiki suasana hati dan dapat membantu lebih cepat mempulihkan dari luka batin.
Sebelum kalian melakukan langkah-langkah tersebut sebaiknya untuk berdamai dengan diri sendiri terlebih dahulu. Karena bagaimana pun, teman paling setia yang paling mengerti dan tidak akan pernah meninggalkan kita adalah diri sendiri, bukan?
