Tidur Nyenyak Malam Hari dan Cara Atasi Kurang Tidur

Sesudah berjibaku pada siang dan sore hari tiba saatnya kita harus tidur.

Malam hari pergi ke tempat tidur membaringkan diri semenit beberapa menit kemudian tidur lelap bangun kembali pagi harinya dengan tubuh segar.

Itu yang diinginkan kita semua.

Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7-8 jam untuk lansia di atas 65 tahun. Kemudian 7-9 jam untuk mereka yang berusia 26-64 tahun.

Baca juga: Hari Batik Nasional 2 Oktober 2025, Kunjungan ke Sentra Batik Solo

Semakin kecil usia seseorang maka durasi tidur yang dibutuhkan semakin besar waktunya (dari 10-13 jam).

Kurang dari waktu itu maka akan menimbulkan gangguan pada diri seseorang mulai dari,

Meningkatnya gangguan kardiovaskular 

Tidur adalah waktu untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung.

Baca juga: Michael Bambang Hartono dan Hobinya Bridge, Untuk Mencegah Pikun

Kurang tidur menyebabkan meningkatnya penyakit-penyakit seperti kanker, stroke, diabetes, gangguan suasana hati dan kecemasan, hingga masalah kesehatan mental.

Baca juga: Andrew Jung "Cetak" 2 Gol, Persib Berpeluang Lebih Besar Lolos

Munculnya masalah penuaan dini 

Sejumlah penelitian menyebutkan kurang tidur bisa menyebabkan risiko munculnya jerawat. Kondisi tersebut akibat meningkatnya produksi hormon kortisol.