Tidur Nyenyak Malam Hari dan Cara Atasi Kurang Tidur

Kurangnya sitokin menyebabkan kita tidak bisa melawan infeksi, peradangan, dan stres.

Insomnia 

Kurangnya tidur secara terus-menerus dalam waktu yang cukup lama bisa menimbulkan Insomnia.

Insomnia adalah sudah tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Insomnia menyebabkan Anda sering mengantuk di siang hari. Insomnia juga menyebabkan kinerja otak lemah dalam berpikir serta meningkatkan rasa cemas.

Lalu bagaimanakah caranya agar kita dapat tidur nyenyak?

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur yang dapat menganggu irama Anda untuk mulai tidur di malam hari.

Hindari kopi atau merokok sebelum waktunya tidur di sore hari.

Hindari makan berat sebelum tidur, makanlah makanan ringan jika Anda lapar di malam hari mulai dari susu, sereal, atau biskuit.

Hindari olahraga berat sebelum tidur 

Lebih baik berolahraga ringan seperti mendengarkan musik, berendam air hangat, membaca buku, atau melakukan yoga.