Warga Okinawa umpamanya mereka mengambil waktu sejenak untuk menghormati leluhur. Atau orang Ikraina yang kerap tidur siang.Â
Tidak ngemil larut malam
Mereka yang di zona biru mempunyai kebiasaan makan dalam porsi kecil di malam hari, juga menghindari segala macam cemilan.
Selain tidak ngemil di malam hari, kebiasaan mindful eating pula bisa membantu menjaga berat badan.
Ujung-ujungnya pula akan memberikan manfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.
Minum wine
Berdasarkan penelitian Dan Buettner, empat dari lima warga zona biru mengonsumsi minuman beralkohol secukupnya, terutama wine.
Menurut Buettner ada sejumlah bukti bahwa beberapa cangkir wine per hari bisa membantu menurunkan risiko kematian dini.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!