Mendekati bulan Ramadhan pastinya Anda sudah bersiap-siap untuk mulai berpuasa, selain itu saat berpuasa tubuh Anda akan sedikit lemas karena tidak bisa mengonsumsi makanan yang cukup.
Inilah pentingnya puasa  yang sehat. Hal ini untuk menjaga kesehatan fisik kita selama beribadah. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan  lemas, sulit berkonsentrasi, menyebabkan bibir pecah-pecah, dan menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, tubuh Anda membutuhkan air putih sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas. Oleh karena itu, sebaiknya tetapkan aturan minum  dengan pola 2-2-4 selama berpuasa.
Artinya 2 minuman saat sahur, 2 minuman saat berbuka, dan 4 minuman saat makan malam. Selain itu, hindari minuman manis karena Anda akan cepat merasa haus saat berpuasa.
Untuk membantu Anda mengukur jumlah air yang masuk ke dalam tubuh setelah berbuka puasa, Anda dapat menggunakan botol minum 250 ml berikut ini: Menjaga asupan makanan Selama berpuasa, jagalah asupan makanan  baik saat sahur maupun di akhir puasa.
Saat berpuasa, hindari makan terlalu banyak untuk mengisi kembali energi kita. Makan dalam jumlah banyak justru bisa membuat Anda mengantuk dan menyebabkan perut  kembung.
Oleh karena itu, pastikan untuk makan dalam jumlah yang biasa Anda makan agar perut Anda tidak shock, terutama saat sahur. Selain itu, pastikan juga menu sahur dan buka puasa Anda mengandung bahan-bahan yang sehat dan bergizi  seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Silakan beraktivitas seperti biasa. Jangan jadikan rasa lapar sebagai alasan  untuk tidak melakukan aktivitas. Selama berpuasa, sebaiknya Anda tetap beraktivitas seperti biasa untuk meningkatkan produktivitas dan  menjaga kesehatan tubuh.
Lakukan olah raga ringan. Untuk menjaga kesehatan jasmani selama masa Prapaskah, hendaknya juga olah raga. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging 10 menit, yoga, atau mengerjakan pekerjaan rumah sudah cukup.
Selain itu, pastikan untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga untuk mencegah tubuh menjadi kaku dan otot kejang. Hindari  makanan dan minuman manis. Hindari makanan dan minuman manis karena menimbulkan rasa haus.
