Saat berpuasa, umumnya energi pada tubuh sering cepat habis karena kurangnya asupan yang masuk. Oleh karena itu, kita harus tahu apa saja tips sehat selama puasa agar tubuh bisa bekerja meski tanpa makan dan minum. Simak tips sehat selama puasa dengan mengulik artikel berikut.
Makanan dan minuman adalah sumber energi bagi tubuh. Keduanya adalah komponen utama yang dapat membantu tubuh beraktivitas. Namun, selama bulan puasa umat muslim harus menahan lapar dengan tidak makan dan minum.
Akibat pola makan yang tidak seimbang, tubuh akan kekurangan energi. Sehingga, pada keadaan seperti ini tubuh pasti akan lemas karena tidak ada asupan cairan. Berikut beberapa tips sehat selama puasa yang bisa diterapkan:
1. Sahur dengan Makanan yang Seimbang
Sebelum berpuasa, gunakan waktu sahur dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi. Dengan menerapkan hal ini, tubuh akan mendapatkan energi untuk berkegiatan.
2. Mengatur Waktu Kegiatan
Agar energi tidak mudah habis, atur waktu antara berkegiatan dengan beristirahat. Jangan buang-buang energi dengan kegiatan yang sia-sia. Alihkan pada kegiatan positif agar energi tidak terkuras habis.
3. Istirahat Cukup
Usahakan untuk istirahat yang cukup selama puasa agar tubuh bisa kembali beraktivitas dengan baik. Tidur cukup di malam hari akan menjaga energi dan membuatmu tetap segar saat berpuasa.
4. Tetap Berpikir Positif
Selama puasa, usahakan untuk selalu berpikir positif dan bersyukur. Berpikir positif akan membantu mengurangi tingkat stress dan energi tidak akan terbuang sia-sia.
5. Hindari Banyak Kegiatan di Luar Ruangan
Saat berpuasa, cuaca mungkin lebih terik daripada biasanya. Jika memungkinkan, hindari aktivitas di luar ruangan atau di bawah paparan sinar matahari agar tubuh tidak dehidrasi dan kelelahan.
6. Menjalankan Ibadah
Beribadah merupakan bentuk syukur kepada Allah SWT atas nikmat yang telah diberikan. Bahkan, dengan beribadah tubuh akan tetap sehat karena sholat dapat dikaitkan dengan olahraga. Beribadah juga bentuk istirahat dari kegiatan duniawi.
Itulah beberapa tips sehat selama puasa yang dapat diterapkan selama Bulan Ramadhan. Mungkin, setiap individu memiliki cara masing-masing dalam menerapkan hidup sehat selama berpuasa. Namun, cara-cara di atas praktis diterapkan untuk menyimpan energi selama berpuasa.
