Saat ini jalan kaki dan lari sudah mulai menjadi tren. Jalan kaki merupakan olahraga kardio dengan intensitas ringan yang amat mudah dilakukan di mana saja.
Kita dapat melakukannya di ruang terbuka (outdoor), seperti taman, lapangan olahraga, atau lingkungan sekitar.
Ada pilihan untuk melakukan jalan kaki yakni menggunakan alat bantu treadmill. Namun jalan kaki di ruang terbuka memiliki lebih banyak manfaat.
Jalan kaki diluar ruangan membakar kalori lebih banyak, jalan kaki di luar ruangan juga memiliki manfaat lainnya. Dilansir dari Verywell Fit, berikut manfaat jalan kaki di luar ruangan:
1. Memperkuat Otot
Pada saat jalan kaki diluar ruangan, kita akan menemui berbagai variasi medan saat berjalan kaki. Hal tersebut dapat membantu memperkuat otot-otot penstabil yang berfungsi menjaga keseimbangan dan kekuatan inti tubuh.
Keduanya sangat penting bagi kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia. Saat berjalan di medan menanjak misalnya, Anda tengah melatih otot paha depan dan otot glute.
2. Melatih otot tubuh.
Jalan kaki di luar ruangan lebih banyak menggunakan otot untuk stabilitas, keseimbangan dan naik turun dibandingkan dengan menggunakan treadmill.
Otot akan bekerja ketika Anda mulai berjalan kaki pada jarak yang lebih jauh. Pada saat itu, otot akan mulai lelah, situasi itu menunjukkan otot kita dilatih agar tidak terjadi lemah otot.
