Ingin Cepat Tertidur? Ini Triknya

Kita sangat disarankan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam termasuk pada hari libur sekalipun.  Kebiasaan tidak pada waktu yang sama ini akan membiasakan jam biologis kita dan akan membantu kita akan merasa mengantuk dan cepat tidur ketika waktu tidur kita telah tiba.

Menurut pakar tidur,  kita memerlukan waktu sekitar  10-20 menit untuk tertidur maka masih digolongkan normal.

Jika setelah 20 menit kita belum juga tertidur, maka disarankan untuk bangun dan pindah ke ruangan lain yang cahaya nya redup. Tenangkan diri  sampai kita  merasa mengantuk lagi.  Langkah ini juga dapat dilakukan jika kita terbangun di malam hari.

Demikian juga jika kita mengalami susah tidur walaupun  sudah membolak balikan badan selama 20 menit  maka kita disarankan untuk bangun dari tempat tidur dan melakukan sesuatu untuk menenangkan diri sampai kita merasakan mengantuk,

Banyak orang yang percaya bahwa berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup namun tidak tidur itu menyegarkan dan dapat memulihkan kondisi tubuh kita.  Namun pakar tidur menilai anggapan ini tidak benar dan justru ketika seseorang berada di tempat tidur dalam kondisi seperti ini pikirannya akan mulai mengasosiasikanya dengan insomnia.

Salah satu hal yang penting dilakukan adalah mengendalikan pikiran kita agar ketika kita memasuki kamar tidur  tujuan kita adalah untuk tidur. Hal ini penting dilakukan karena kita akan menyadari bahwa memasuki kamar tidur untuk tidur. Dalam kondisi seperti inilah kita akan cepat tertidur.

Oleh sebab itu,  hidarilah bekerja, menonon TV, menelpon dll nya agar pikiran kita terkonsentrasi pada satu tujuan yaitu untuk tidur. Sinar biru yang dipancarkan dari peralatan elektronik ini akan mengirimkan pesan pada otak kita untuk terus terjaga.

Kehidupan kita di jaman modern yang sering kita lalui dengan perasaan stress dan rasa cemas ini biasanya akan membuat pikiran kita terus berkerja pada saat kita akan tidur walaupun mata kita sudah terpejam.  Pikiran kita akan terus berputar merencanakan apa yang akan kita kerjakan selanjutnya.

Jika kita  mengalami kondisi seperti ini kita disarankan untuk melakukan meditasi  untuk meningkatkan kemampuan  kita agar dapat  tertidur dengan cepat.

Melalui meditasi ini kita membiarkan pikiran kita akan mengalir secara alami tanpa harus memikirkannya sehingga akan membuat pikiran kita lebih releks  dan tenang  yang tentunya akan mempercepat kita tertidur.

Kita juga disarankan menarik nafas dalam dalam dan melepaskannya dengan perlahan sambil menyakinkan bahwa pikiran kita damai.