Salah satu teknik pernafasan yang sering digunakan untuk mempermudah kita tertidur adalah "teknik 66". Dengan teknik ini kita disarankan  menarik nafas secara perlahan sambil menghitung satu sampai enam membiarkan diafragma kita turun saat menarik nafas.  Pastikan saat menarik nafas ini kita dapat merasakan dengan tangan saat dada kita terisi udara.
Selanjutnya lepaskan napas  dengan hitungan lambat satu sampai enam.  Setelah itu beri jeda sebentar dan ulangi sampai kita merasa releks.
Menerapkan pengaturan pernafasan seperti ini akan membuat pikiran dan suasana hati kita akan terasa damai dan tentunya akan memperbaiki kualitas tidur.
Cara lain yang dapat membantu kita  cepat tertidur adalah dengan cara menuliskan daftar kekhawariran kita  dan menaruh catatan tersebut di samping tempat tidur.  Kebiasaan ini menurut pakar tidur dapat lebih menenangkan hati  kita dan mengurangi kekhawatiran.
Rujukan: satu, dua, tiga, empat, lima, enam, tujuh, delapan
