Saat ada kondisi yang membuat anda tidak nyaman, kenali dengan baik emosi yang anda rasakan (misal  : sedih, marah, takut, kecewa dll). Kenali cara yang paling tepat bagi anda untuk  merelease emosi tersebut. Cara merelease emosi bisa dengan teknik relaksasi, olahraga, journaling, temukan cara yang paling tepat untuk untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Kedua, menjaga kesehatan rambut dengan menggunakan shampo dan kondisioner yang dirancang untuk mengatasi rambut rontok dan sesuai dengan jenis rambut anda. Hindari perawatan rambut yang berlebihan, seperti terlalu sering keramas, menyisir rambut saat basah, atau menggunakan alat styling yang panas.Â
Ketiga, mengonsumsi makanan yang seimbang. Perbanyak makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti zat besi, zinc, protein, dan biotin yang penting untuk kesehatan rambut. Anda juga perlu menghindari diet ketat karena diet yang terlalu ketat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut.Â
-
Keempat, pastikan istirahat anda cukup.
Konsultasi dengan Dokter, jika rambut rontok parah atau berkepanjangan, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli dermatologi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.Â
Referensi :Â
1. "The relationship between stress and hair loss in women" (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2018)
2. "The impact of stress on alopecia areata" (Journal of Dermatology, 2020)
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
