Cahaya pada layar handphone bisa menekan produksi hormon melatonin yang membantu kamu siap untuk tidur. Jadi usahakan untuk tidak bermain gawai sebelum masuk ke jam istirahat malammu.
4.hindari stress
Biasanya stress bisa membuat orang begadang dikarenakan banyaknya pikirin yang ada diotak mereka sehingga membuat otak mereka tidak berhenti berpikir dan menyebabkan matapun tidak ingin tertidur.Â
5.perbanyak minum air putih
Pasalnya, banyak minum air membantu Anda tetap terjaga. Hal ini juga membantu Anda menghindari rasa kantuk dan dehidrasi setelah begadang.
6.rutin berolahraga
Olahraga ringan minimal 30 menit dapat meningkatkan hormon kebahagiaan dalam diri. Seperti dopamin, endorfin, dan juga serotonin.
Ketiga hormon ini bisa merelaksasikan tubuhmu sebelum tidur. Â Lakukan olahraga tiga jam sebelum tidur, agar gak mengganggu siklus tidurmu.
7.hindari multitasking setelah begadang
Setelah begadang, memori kerja Anda terganggu setelah tidak tidur semalaman. Ini artinya, Anda tidak bisa mengerjakan banyak hal dalam satu waktu atau multitasking.
8.Hindari makan besar sebelum tidur untuk ngehindarin begadang
