Kalau kita merasa lelah dalam situasi sosial, nggak ada salahnya untuk berterus terang bahwa kita butuh waktu sendiri untuk mengisi ulang energi. Nggak perlu pura-pura kuat. Dengan komunikasi yang terbuka, orang-orang yang peduli pasti akan mengerti dan memahami kondisi kita demi menghindari kesalahpahaman.
3. Kelola Jadwal Sosial dengan Bijak
Tidak harus selalu hadir di setiap acara atau pertemuan, pilih interaksi sosial yang benar-benar penting. Selain menjadwalkan acara dan pertemuan sosial, pastikan kita juga memiliki waktu untuk diri sendiri atau me time. Bisa dengan membaca, berjalan-jalan, atau sekadar menikmati waktu tenang di rumah. Ini bukan sebuah tanda kelemahan, melainkan bentuk penghargaan terhadap kesehatan mental kita.
4. Cari Kegiatan yang Bisa Mengisi Ulang Energi
Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk mengisi ulang social energy mereka. Seperti bergabung dalam komunitas yang sesuai dengan minat dan hobi, agar bisa membuat interaksi terasa lebih alami dan menyenangkan. Atau menyalurkan energi ke dalam hobi seperti melukis, menulis, memasak atau berolahraga. Sedangkan beberapa orang merasa tenang dengan mendengarkan musik, berjalan-jalan sendiri, atau sekadar menikmati waktu tanpa gangguan.
5. Temukan Lingkungan yang Nyaman
Kadang kelelahan sosial bukan hanya karena banyaknya interaksi, tetapi juga karena berada di lingkungan yang kurang sesuai. Coba cari lingkungan yang lebih sesuai dengan minat dan energi kita, di mana kita bisa tetap nyaman tanpa merasa terpaksa berinteraksi. Berada di sekitar orang-orang yang bisa memahami batasan sosial energi kita akan membuat interaksi terasa lebih ringan dan menyenangkan.
****
Setiap orang memiliki tingkat social energy yang berbeda, dan itu sepenuhnya normal. Jangan merasa bersalah jika perlu waktu untuk menyendiri setelah banyak berinteraksi dan bersosialisasi dengan banyak orang.
Mengelola social energy dengan baik adalah kunci untuk menjaga keseimbangan dalam berinteraksi dengan orang lain. Jadi, dengarkan tubuh dan pikiran kita. Jika social energy mulai habis dan kelelahan, mulailah recharge energi, ambil jeda, nikmati waktu sendiri, dan kembali lagi ketika sudah siap.
Perlu diingat, mengisi ulang energi sosial bukan berarti menjauh dari orang lain, tapi justru cara agar kita tetap bisa menikmati interaksi dengan lebih nyaman dan tulus.
