Atletik (Nomor Lompat)

c. Pandangilah balok dan mundur satu langkah

d. Langkahkan ke depan dengan kaki kanan untuk melakukan start

e. Mulailah dengan melangkah ke depan dengan kaki kiri

f. Tingkatkan kecepatan sewaktu mendekati papan lompat, dan injak kaki kiri pada papan lompat

 

2. Lompatan Dengan Satu Kaki

a. Lakukan awalan sembilan langkah dan melompat dengan kaki kiri di papan lompat.

b. Lompat dengan kuat dari balok lompat dengan merentangkan lutut kaki kiri dan tumit dengan tajam, serta mendorong lutut kanan ke depan dan di atas pendaratan.

c. Melayang di atas pendaratan.

d. Berdiri dengan posisi berlari dengan kaki kanan dan berlari ke depan.