Memahami dan Mengatasi Sifat Perfeksionis dan Narsistik

Perfeksionisme dan narsisme adalah dua ciri kepribadian yang dapat berdampak signifikan pada kehidupan dan hubungan seseorang. Meskipun kedua sifat tersebut dicirikan oleh keinginan untuk unggul dan dorongan untuk sukses, keduanya berbeda secara signifikan. Cara membedakan antara si perfeksionis dan si narsisis adalah dengan mengenali ciri-ciri mereka masing-masing.

Si perfeksionis adalah individu yang memiliki standar tinggi untuk diri mereka sendiri dan orang lain, dan yang berjuang untuk keunggulan dalam semua bidang kehidupan mereka. 

Mereka menetapkan tujuan yang ambisius dan bekerja tanpa lelah untuk mencapainya, seringkali dengan mengorbankan kesehatan mental dan fisik mereka sendiri. 

Perfeksionisme dapat menjadi sesuatu positif dalam beberapa hal, akan tetapi sifat ini juga rentan menyebabkan perasaan stres, kecemasan, dan keraguan diri ketika pelakunya merasa tidak mampu memenuhi harapan mereka sendiri.

Si narsisis, di sisi lain, adalah individu yang memiliki rasa mementingkan diri sendiri dan kurangnya empati terhadap orang lain. 

Mereka mencari validasi dan kekaguman dari orang-orang di sekitar mereka dan mungkin berperilaku tidak wajar untuk memperkuat citra diri mereka. 

Narsisis sering mengalami kesulitan menerima kritik atau mengakui kesalahan dan mungkin menjadi defensif atau marah saat ditantang.

Jadi bagaimana Anda bisa membedakan antara perfeksionis dan narsisis? Berikut adalah beberapa perbedaan utama:

Photo by Alexander Grey on Unsplash

• Motivasi: Perfeksionis dimotivasi oleh keinginan untuk sempurna dan pencapaian pribadi. Mereka ingin mencapai tujuan mereka dan merasa bangga dengan pencapaian mereka. Narsisis dimotivasi oleh keinginan untuk perhatian dan kekaguman. Mereka ingin dianggap penting dan istimewa dan mungkin terlibat dalam perilaku mencari perhatian untuk mencapai hal ini.
• Hubungan Interpersonal: Perfeksionis cenderung berfokus pada tujuan dan pencapaian mereka sendiri, tetapi mereka juga peduli dengan orang-orang di sekitar mereka dan mungkin memprioritaskan hubungan mereka. Narsisis, di sisi lain, cenderung lebih mementingkan diri sendiri dan mungkin melihat orang lain sebagai alat untuk mencapai tujuan, menggunakan orang lain untuk validasi dan harga diri mereka sendiri.
• Tanggapan terhadap Kritik: Perfeksionis sering mengkritik diri sendiri dan mungkin menerima kritik, menggunakannya sebagai cara untuk meningkatkan kinerja mereka. Narsisis, di sisi lain, mungkin menjadi defensif atau marah saat dikritik, melihatnya sebagai serangan terhadap citra diri mereka.

Jadi bagaimana Anda bisa mengenali seorang perfeksionis atau narsisis? Berikut adalah beberapa tanda yang harus diwaspadai:

• Perfeksionis mungkin terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri dan orang lain. Mereka juga menetapkan standar yang tinggi dan menjadi stres atau cemas ketika standar tersebut tidak terpenuhi.
• Narsisis mencari perhatian dan validasi dari orang lain. Mereka mungkin terlibat dalam perilaku mencari perhatian atau membual tentang pencapaian mereka.
• Perfeksionis rajin dan berorientasi pada detail. Mereka menghabiskan banyak waktu pada tugas untuk memastikan mereka diselesaikan dengan standar yang tinggi.
• Narsisis banyak menuntut. Mereka mengharapkan orang lain untuk memenuhi kebutuhan atau keinginan mereka.
• Perfeksionis mungkin kritis terhadap diri sendiri atau mungkin bergumul dengan keraguan diri atau kecemasan.
• Narsisis mungkin meremehkan atau kurang empati terhadap orang lain. Kebutuhan dan keinginan mereka sendiri lebih penting bagi mereka.

Perfeksionisme dan narsisme dapat berdampak signifikan pada orang lain, termasuk teman, anggota keluarga, kolega, dan pasangan romantis. 

Berikut adalah beberapa cara sifat-sifat ini dapat memengaruhi orang lain:

Perfeksionisme:

• Perfeksionis mungkin menetapkan harapan yang tinggi untuk orang yang mereka cintai. Mereka seringkali mendorong orang-orang terdekat mereka untuk sempurna dalam semua bidang kehidupan. Hal ini dapat menimbulkan stres dan kecemasan bagi orang lain.
• Perfeksionis mungkin terlalu kritis terhadap orang lain. Bukannya menawarkan dukungan dan dorongan, mereka banyak menyalahkan dan menyudutkan orang lain karena kekurangannya. Hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak mampu atau rendah diri pada orang-orang di sekitar mereka.
• Perfeksionis mungkin memprioritaskan tujuan dan pencapaian mereka sendiri di atas kebutuhan dan keinginan orang lain, yang dapat menyebabkan orang lain merasa  diabaikan atau dibenci.
• Perfeksionis mungkin berusaha mendelegasikan tugas atau memercayai orang lain untuk menyelesaikannya, tetapi standar mereka yang tinggi hanya akan menyebabkan perasaan frustrasi atau ketidakpercayaan pada orang lain.

Narsisisme:

• Narsisis banyak menuntut. Mereka mengharapkan orang lain untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan mereka. Hal ini dapat membuat mereka merasa dendam atau frustrasi pada orang-orang di sekitar mereka karena merasa kebutuhannya diabaikan.
• Narsisis kurang empati dan kurang pengertian terhadap orang lain. Orang lain dilihat sebagai alat untuk mencapai tujuan mereka, dan bukan dilihat sebagai individu dengan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri. Hal ini dapat menyebabkan orang lain merasa terisolasi dan terkekang.
• Narsisis banyak mencari perhatian atau pujian, kadang-kadang sampai membuat orang lain merasa tidak nyaman.
• Narsisis mungkin bergumul dengan menerima kritik atau mengakui kesalahan. Hal ini menyebabkan perasaan frustrasi atau ketidakpercayaan pada orang-orang di sekitar mereka.

Dalam pengasuhan anak, orang tua perfeksionis dan orang tua narsistik adalah dua jenis gaya pengasuhan berbeda yang dapat memiliki efek berbeda pada anak.

Orang tua yang perfeksionis cenderung memiliki harapan dan standar yang tinggi untuk anak-anak mereka. Mereka mengharapkan anak-anaknya untuk sempurna di bidang akademik, olahraga, atau bidang lainnya. 

Mereka mungkin mendorong anak-anak mereka untuk berhasil dan mencapai tujuan mereka, tetapi mungkin juga menjadi kritis atau menuntut ketika anak-anak mereka tidak memenuhi harapan mereka. 

Hal ini dapat menyebabkan perasaan cemas, rendah diri, dan mengkritik diri sendiri pada anak-anak yang mungkin merasa tidak pernah bisa memenuhi standar orang tua mereka. (Baca lebih lanjut mengenai "Terbaik Tidak Harus Sempurna, Hindari Pola Asuh Perfeksionis")

Orang tua narsistik, di sisi lain, cenderung lebih mementingkan diri sendiri dan mungkin memprioritaskan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri daripada kebutuhan dan keinginan anak-anak mereka. Mereka mungkin menggunakan anak-anak mereka sebagai sarana validasi dan mencari kekaguman dan perhatian dari mereka. 

Mereka mungkin juga kritis terhadap anak-anak mereka ketika anak-anaknya tidak memenuhi harapan mereka. Mereka juga berkemungkinan memanfaatkan anak-anaknya untuk meningkatkan harga diri mereka sendiri. Hal ini dapat menyebabkan anak-anaknya merasa diabaikan dan rendah diri karena merasa tidak penting atau tidak dihargai oleh orang tuanya.

Meskipun mungkin ada tumpang tindih antara gaya pengasuhan perfeksionis dan narsistik, penting untuk mengenali perbedaannya dan mencari bantuan jika perilaku ini menyebabkan kesusahan atau bahaya bagi anak-anak. 

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua perilaku perfeksionis atau narsistik berbahaya, dan gaya pengasuhan dapat sangat bervariasi tergantung pada sejumlah faktor.

Secara keseluruhan, perfeksionisme dan narsisme dapat menimbulkan tantangan dalam hubungan dan dapat berdampak negatif terhadap kesejahteraan emosional orang-orang di sekitar pelakunya. 

Penting bagi individu yang bergumul dengan sifat-sifat ini untuk mencari bantuan dan dukungan dalam mengelola perilaku mereka dan mengembangkan cara yang lebih sehat untuk berhubungan dengan diri mereka sendiri dan orang lain. 

Penting juga bagi orang yang dicintai dari individu dengan sifat-sifat ini untuk mempraktikkan perawatan diri dan menetapkan batasan yang sehat untuk melindungi kesejahteraan emosional mereka sendiri.

Jika Anda yakin Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin perfeksionis atau narsisis, penting untuk mencari bantuan jika sifat-sifat ini menyebabkan kesusahan atau bahaya bagi diri sendiri atau orang lain. 

Perawatan mungkin termasuk terapi, konseling, atau bentuk dukungan lain untuk membantu individu mengelola perilaku mereka dan mengembangkan cara yang lebih sehat untuk berhubungan dengan diri mereka sendiri dan orang lain.

Menjauhi sifat destruktif dari perfeksionisme dan narsisme bisa menjadi proses yang menantang, tetapi dengan kesabaran, belas kasih diri, dan dukungan, hal ini dapat dilakukan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menyembuhkan diri dari sifat-sifat ini:

• Kenali dampak buruk perfeksionisme dan narsisme yang berlebihan dalam hidup Anda: Penting untuk mengetahui bagaimana sifat-sifat ini memengaruhi hubungan Anda, harga diri Anda, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
• Latih welas asih diri (self-compassion): Perfeksionisme dan narsisme sering kali berakar pada kritik diri dan ketakutan tidak realistis. Dengan melatih welas asih dan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian, Anda dapat mulai beralih dari pola-pola berbahaya ini.
• Mencari dukungan: Baik melalui terapi, kelompok pendukung, atau teman tepercaya dan anggota keluarga, mencari dukungan dapat membantu Anda mengatasi tantangan penyembuhan dari sifat-sifat ini dan memberikan ruang yang aman untuk memproses emosi dan pengalaman Anda.
• Latih mindfulness: Perhatian penuh dapat membantu Anda tetap hadir pada saat ini dan menyelaraskan pikiran dan perasaan Anda tanpa penilaian. Dengan melatih mindfulness, Anda dapat mulai mengamati kecenderungan perfeksionis atau narsistik Anda tanpa menjadi kewalahan olehnya.
• Tetapkan ekspektasi yang realistis: Belajar menetapkan ekspektasi yang realistis untuk diri sendiri dan orang lain. Hal ini dapat membantu Anda melepaskan kebutuhan akan kesempurnaan atau kendali, dan dapat menghasilkan hubungan yang lebih baik.

Jika orang terdekat Anda memiliki sifat perfeksionis atau narsistik yang destruktif, hal ini juga bisa menjadi proses yang menantang, namun ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendukung penyembuhan Anda sendiri:

• Akui pengalaman Anda: Mengakui dan memvalidasi bahwa Anda terdampak oleh orang yang dicintai karena mereka sifat-sifat ini, termasuk beban emosional yang disebabkan oleh mereka.
• Mencari dukungan: Baik melalui terapi, kelompok pendukung, atau teman tepercaya dan anggota keluarga, mencari dukungan dapat memberikan ruang yang aman untuk memproses emosi dan pengalaman Anda.
• Latih perawatan diri (self-care): Memprioritaskan perawatan diri dan menetapkan batasan yang sehat dapat membantu Anda melindungi kesejahteraan emosional Anda sendiri.
• Kembangkan keterampilan komunikasi yang sehat: Belajar mengomunikasikan kebutuhan dan batasan Anda dengan cara yang jelas dan tegas dapat membantu Anda menjalani interaksi yang menantang dengan orang tersayang yang memiliki kecenderungan perfeksionis atau narsistik.
• Fokus pada pertumbuhan dan penyembuhan Anda sendiri: Dengan berfokus pada pertumbuhan dan penyembuhan Anda sendiri, Anda dapat mulai melewati dampak dari sifat-sifat ini dan memupuk kehidupan yang lebih memuaskan dan memuaskan untuk diri Anda sendiri.

Simpulan
Perfeksionisme dan narsisme memiliki beberapa kesamaan tetapi kedua hal ini berbeda secara signifikan. Dengan memahami perbedaan antara sifat-sifat ini dan belajar mengenalinya dalam diri kita dan orang lain, kita dapat mengelola pengaruhnya dengan lebih baik dan membangun hubungan dan kehidupan yang lebih sehat.(oni)

Disclaimer: Tulisan ini hanya membahas sedikit dari konsep perfeksionisme dan narsisme dan tidak bijak rasanya jika Anda melakukan labelling terhadap seseorang sebelum Anda perlu menjelajahi lebih banyak mengenai kedua konsep ini. Salam sehat mental.