Pesta rakyat atau yang biasa dikenal pemilu (pemilihan umum) besar-besaran yang dilaksanakan 5 tahun sekali di indonesia baru saja usai. Pemilu seringkali menjadi momen penting dalam kehidupan politik suatu negara, namun dampaknya tidak terbatas pada bidang politik saja. Namun pemilu dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang parah bagi sebagian orang, sehingga dapat berujung pada depresi pasca pemilu. Artikel ini menjelaskan bagaimana peristiwa politik tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang dan memberikan saran untuk mengatasi dampak negatifnya.
Menurut World Health Organization (WHO) Gangguan depresi (juga dikenal sebagai depresi) adalah gangguan mental yang umum. Ini melibatkan suasana hati yang tertekan atau kehilangan kesenangan atau minat dalam aktivitas untuk jangka waktu yang lama. Diperkirakan 3,8% populasi mengalami depresi, termasuk 5% orang dewasa (4% pada pria dan 6% pada wanita), dan 5,7% orang dewasa berusia lebih dari 60 tahun. Sekitar 280 juta orang di dunia mengalami depresi.
Psikiater Indonesia Teddy Hidayat dalam situs kompas.com mengungkapkan bahwa 800.000 orang meninggal karena bunuh diri setiap tahun di seluruh dunia. 80-90% diantaranya disebabkan oleh gangguan psikis dan emosional, terutama depresi. Gejala yang dijelaskan oleh National Institute of Mental Health (2000) meliputi kesedihan yang terus-menerus, kehilangan minat atau kenikmatan dalam aktivitas yang menyenangkan, perubahan  nafsu makan atau berat badan yang signifikan, dan kesulitan tidur atau tidur lebih lama. Gejala ini juga mencakup kegelisahan, energi rendah, dan perasaan tentang ketidakberhargaan dan rasa bersalah, kesulitan berpikir atau berkonsentrasi, pikiran tentang kematian atau bunuh diri.
Faktor-Faktor yang Memicu Depresi Pasca-Pesta Rakyat :
Stres Politik dan Kekhawatiran akan Hasil
Ketegangan politik selama masa pemilu dapat meningkatkan stres dan kecemasan pada individu, terutama bagi mereka yang sangat terlibat dalam politik atau yang memiliki kepentingan yang besar terhadap hasil pemilu. Bagi aktivis politik, kandidat, dan pekerja kampanye, tekanan untuk mencapai hasil yang diinginkan bisa sangat mengganggu dan menyebabkan tekanan psikologis yang parah. Mereka mungkin merasa tertekan oleh tanggung jawab untuk mempengaruhi hasil pemilu atau terbebani oleh tingginya ekspektasi pendukung mereka.
Selain itu, bagi masyarakat umum yang sangat memperhatikan perkembangan politik, kekhawatiran terhadap hasil pemilu dapat menjadi sumber stres yang besar. Ketidakpastian terhadap masa depan negara, kekhawatiran terhadap dampak keputusan politik terhadap kehidupan mereka, dan rasa tidak berdaya karena  tidak mampu mengendalikan hasil pemilu dapat meningkatkan tingkat kecemasan.
Perpecahan dan Polaritas
Pemilu sering kali menjadi ajang  perpecahan sosial dan polarisasi politik. Persaingan antar kandidat dan partai seringkali menimbulkan perpecahan yang mendalam antar kelompok yang berbeda pandangan politik. Akibatnya, individu yang tidak sepenuhnya menganut pandangan politik dominan dari salah satu kubu tersebut akan merasa terisolasi dan sendirian. Mereka mungkin merasa tidak mendapat tempat dalam diskusi politik atau kesulitan menemukan kelompok yang mereka yakini sepenuhnya.
Perasaan ini diperkuat oleh tekanan sosial untuk memilih pihak dan retorika yang memperkuat perpecahan di antara kelompok yang berbeda. Perasaan kesepian dan terisolasi ini dapat menyusahkan secara psikologis bagi orang-orang yang merasa dikucilkan dari pihak mana pun. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memahami dampak polarisasi politik ini terhadap individu dan berupaya  menciptakan ruang dialog yang inklusif dan saling memahami, di mana perbedaan pendapat dihormati dan diakui.
Ketidakpastian tentang Masa Depan
Ketakutan terhadap hasil pemilu seringkali menimbulkan kecemasan besar bagi banyak orang. Kebanyakan dari mereka khawatir mengenai dampak hasil pemilu terhadap masa depan negara dan kehidupan pribadi mereka. Ketidakpastian ini menimbulkan dampak mental yang serius dan dapat menyebabkan perasaan putus asa dan ketakutan yang terus-menerus.
Masyarakat mungkin  khawatir mengenai arah politik yang akan diambil oleh pemenang pemilu, potensi perubahan  kebijakan publik, dan dampaknya terhadap stabilitas ekonomi dan  sosial. Ketakutan ini dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang sehingga menimbulkan kecemasan yang berkepanjangan dan berdampak pada kualitas hidup sehari-hari. Pada beberapa orang, kecemasan ini bahkan bisa berujung pada gejala depresi berat. Oleh karena itu, penting bagi individu untuk mencari cara  mengatasi rasa takut dan mengatasi kecemasan yang muncul terkait hasil pemilu.
Strategi Mengatasi Depresi Pasca-Pesta Rakyat
- Batasi Paparan Berita Politik, Hindari paparan berlebihan terhadap berita politik yang negatif atau bermusuhan. Batasi waktu yang Anda habiskan untuk menonton berita atau membaca artikel politik yang menimbulkan stres.
- Menjaga Keseimbangan Emosional, Carilah waktu untuk aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan seperti olahraga, seni, dan meditasi. Ini membantu menjaga keseimbangan emosional selama masa-masa stres.
- Bangun hubungan sosial yang sehat, Bertemu dengan teman dan keluarga untuk berbagi pengalaman dan perasaan Anda mengenai pemilu. Dukungan sosial dapat menjadi alat penting untuk mengatasi stres dan depresi pasca pemilu.
- Carilah Bantuan Profesional, Jika perasaan depresi atau kecemasan Anda menjadi terlalu berat untuk diatasi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Psikolog atau terapis dapat memberikan dukungan dan strategi yang Anda perlukan untuk mengatasi masalah kesehatan mental.
Pemilu bisa menjadi momen yang menegangkan dan menegangkan bagi banyak orang. Dampak negatifnya tidak hanya terbatas pada politik, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan mental seseorang. Â Dengan mengenali dan memahami faktor-faktor yang menyebabkan depresi pasca pemilu dan menerapkan strategi untuk mengelolanya, kita dapat menjaga kesehatan mental kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita selama masa pasca politik yang penuh tekanan ini.
