Lawan Virus Corona dengan Praktik Hidrasi Sehat

Imunitas Tubuh, Kunci Melawan Infeksi Virus Corona

Sementara para ilmuwan dan pakar kesehatan sedang berlomba dengan waktu untuk menemukan vaksin dan obat covid-19, banyak orang yang bertanya-tanya: Mengapa kebanyakan orang yang tertular virus corona memiliki gejala ringan dan bisa sembuh, sementara yang lain, terutama yang tua dan sakit-sakitan, mengalami pneumonia fatal hingga mengakibatkan kematian?

Jawabannya sederhana saja: Karena setiap orang berbeda dalam "kompetensi kekebalan". Yakni kemampuan mereka untuk menangkis dan mengatasi infeksi virus.

Seiring semakin luasnya penyebaran virus corona, kita malah disibukkan dengan perdebatan tentang bagaimana cara yang tepat untuk mencegah penyebaran virus tersebut. Apakah social distancing, physical distancing, lockdown, karantina wilayah hingga kebijakan darurat sipil yang hendak diterapkan pemerintah.

Sementara di satu sisi, kita melupakan elemen penting untuk melawan virus tersebut. Kita mengabaikan senjata utama dalam menghadapi paparan virus dan obat pertama yang bisa kita buat sendiri: Kekebalan Tubuh.

Isolasi mandiri, social distancing, memakai masker dan mencuci tangan adalah langkah pertama untuk menghindari risiko terinfeksi virus corona dan menjadi silent carrier virus tersebut. Namun itu semua tidak akan banyak berguna jika imunitas tubuh kita tidak kuat. Sebisa mungkin kita melakukan langkah pencegahan tersebut, seharusnya diimbangi dengan bagaimana kita memperkuat kompetensi kekebalan tubuh, karena hal ini juga bisa memperlambat penularan virus corona.

Banyak Informasi Keliru Tentang Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Ketakutan terhadap virus corona telah mendorong masyarakat mencari informasi tentang cara memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, banyak informasi yang disampaikan di berbagai artikel internet mengandung kesalahan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen atau makanan tertentu dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Gagasan untuk meningkatkan imunitas tubuh kita memang menggiurkan, tetapi kemampuan untuk melakukannya terbukti sulit karena beberapa alasan. Sistem kekebalan tubuh persis seperti itu . Ingat, yang kita bicarakan adalah "sistem", bukan entitas tunggal.

Agar sistem itu dapat berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni. Mencoba untuk meningkatkan sel-sel sistem kekebalan tubuh kita sangat rumit karena ada begitu banyak jenis sel yang berbeda dalam sistem kekebalan tubuh yang merespons begitu banyak mikroba berbeda dalam banyak cara. Sel mana yang harus ditingkatkan, dan ke nomor berapa? Sejauh ini, para ilmuwan tidak tahu jawabannya. Apa yang mereka ketahui adalah bahwa tubuh terus menghasilkan sel-sel kekebalan.

Begitu pula dengan beberapa produk kesehatan, ramuan herbal atau enis tanaman tertentu yang diklaim dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sejauh ini tidak ada bukti bahwa mereka sebenarnya meningkatkan kekebalan ke titik di mana kita lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit.

Mendemonstrasikan apakah ramuan - atau zat apa pun, dalam hal ini - dapat meningkatkan kekebalan, masih merupakan masalah yang sangat rumit. Para ilmuwan tidak tahu, misalnya, apakah ramuan yang tampaknya meningkatkan kadar antibodi dalam darah sebenarnya melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi kekebalan secara keseluruhan.

Bagaimana Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh yang Benar?

Namun, bukan berarti kita tidak bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah langkah tunggal terbaik yang dapat kita ambil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan sehat. Setiap bagian dari tubuh kita, termasuk sistem kekebalan tubuh kita, berfungsi lebih baik ketika didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini:

• Tidak merokok
• Mengonsumsi makanan yang bergizi
• Berolahraga secara teratur
• Hindari minuman beralkohol
• Tidur yang cukup.
• Nontoksinasi (mengambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan saksama)
• Meminimalkan stres
• Hidrasi Sehat

Dari serangkaian strategi hidup sehat di atas, masalah hidrasi sering dilupakan banyak orang. Padahal, hidrasi sehat adalah kunci utama untuk tubuh yang sehat pula.

Praktik Hidrasi Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Air  menjadi salah satu zat gizi makro esensial yang memiliki fungsi penting dalam proses metabolisme tubuh manusia. Air adalah materi pembentuk sel dan cairan tubuh. Di dalam tubuh kita, air berperan sebagai media pengangkut nutrisi dan membantu mengeliminasi zat sisa metabolismi melalui urin. Air juga berperan penting dalam mengontrol suhu tubuh melalui keringat yang kita keluarkan. 

Kurang lebih dua pertiga tubuh manusia tersusun dari air, atau sekitar 60% dari total berat badan. Beberapa organ dalam tubuh seperti ginjal, otak, dan otot juga mengandung 70-80% air. 

Tapi, seringkali fungsi penting air ini diremehkan. Air merupakan nutrisi yang terlupakan setelah oksigen. Dua substansi ini nutrisi yang disediakan langsung oleh lingkungan fisik tanpa perlu pemrosesan. 

Karena fungsi penting air untuk tubuh sering diremehkan, banyak orang seringkali lupa dengan masalah hidrasi sehat sebagai salah satu upaya untuk menjaga kekebalan tubuh. Hidrasi adalah kondisi kecukupan cairan dalam tubuh untuk menjamin fungsi metabolisme sel berjalan dengan baik. Prinsip hidrasi sehat adalah pemenuhan kebutuhan air dan jenis air yang dikonsumsi. 

Hal penting dalam pemenuhan kebutuhan air adalah prinsip keseimbangan cairan yaitu total air yang masuk ke dalam tubuh sama dengan total air yang dikeluarkan. 

Jenis air yang dikonsumsi dapat menjadi penanda hidrasi sehat. Dalam gaya hidup modern sekarang, banyak pilihan jenis air yang dapat diminum seperti air putih, teh, sirup, susu, minuman ringan, jus, minuman bersoda dan lainnya. Namun, konsumsi air putih tetap menjadi ciri dari hidrasi sehat dan merupakan pilihan terbaik karena tidak mengandung kalori, tidak bersifat diuretik (mengandung bahan-bahan yang mengeluarkan air tubuh), dan tidak berpotensi merusak gigi. 

Dalam situasi pandemi covid-19 di mana setiap orang dituntut untuk menjaga kesehatan tubuh masing-masing, praktik hidrasi sehat yang diwujudkan melalui konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan penting dilakukan untuk mendapatkan kesehatan sekarang dan masa yang akan datang. 

Mari, kita lawan virus corona dengan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan praktik hidrasi sehat.