Lawan Virus Corona dengan Praktik Hidrasi Sehat

Namun, bukan berarti kita tidak bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah langkah tunggal terbaik yang dapat kita ambil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat dan sehat. Setiap bagian dari tubuh kita, termasuk sistem kekebalan tubuh kita, berfungsi lebih baik ketika didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini:

• Tidak merokok
• Mengonsumsi makanan yang bergizi
• Berolahraga secara teratur
• Hindari minuman beralkohol
• Tidur yang cukup.
• Nontoksinasi (mengambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan saksama)
• Meminimalkan stres
• Hidrasi Sehat

Dari serangkaian strategi hidup sehat di atas, masalah hidrasi sering dilupakan banyak orang. Padahal, hidrasi sehat adalah kunci utama untuk tubuh yang sehat pula.

Praktik Hidrasi Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Air  menjadi salah satu zat gizi makro esensial yang memiliki fungsi penting dalam proses metabolisme tubuh manusia. Air adalah materi pembentuk sel dan cairan tubuh. Di dalam tubuh kita, air berperan sebagai media pengangkut nutrisi dan membantu mengeliminasi zat sisa metabolismi melalui urin. Air juga berperan penting dalam mengontrol suhu tubuh melalui keringat yang kita keluarkan. 

Kurang lebih dua pertiga tubuh manusia tersusun dari air, atau sekitar 60% dari total berat badan. Beberapa organ dalam tubuh seperti ginjal, otak, dan otot juga mengandung 70-80% air. 

Tapi, seringkali fungsi penting air ini diremehkan. Air merupakan nutrisi yang terlupakan setelah oksigen. Dua substansi ini nutrisi yang disediakan langsung oleh lingkungan fisik tanpa perlu pemrosesan. 

Karena fungsi penting air untuk tubuh sering diremehkan, banyak orang seringkali lupa dengan masalah hidrasi sehat sebagai salah satu upaya untuk menjaga kekebalan tubuh. Hidrasi adalah kondisi kecukupan cairan dalam tubuh untuk menjamin fungsi metabolisme sel berjalan dengan baik. Prinsip hidrasi sehat adalah pemenuhan kebutuhan air dan jenis air yang dikonsumsi. 

Hal penting dalam pemenuhan kebutuhan air adalah prinsip keseimbangan cairan yaitu total air yang masuk ke dalam tubuh sama dengan total air yang dikeluarkan. 

Jenis air yang dikonsumsi dapat menjadi penanda hidrasi sehat. Dalam gaya hidup modern sekarang, banyak pilihan jenis air yang dapat diminum seperti air putih, teh, sirup, susu, minuman ringan, jus, minuman bersoda dan lainnya. Namun, konsumsi air putih tetap menjadi ciri dari hidrasi sehat dan merupakan pilihan terbaik karena tidak mengandung kalori, tidak bersifat diuretik (mengandung bahan-bahan yang mengeluarkan air tubuh), dan tidak berpotensi merusak gigi. 

Dalam situasi pandemi covid-19 di mana setiap orang dituntut untuk menjaga kesehatan tubuh masing-masing, praktik hidrasi sehat yang diwujudkan melalui konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan penting dilakukan untuk mendapatkan kesehatan sekarang dan masa yang akan datang. 

Mari, kita lawan virus corona dengan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan praktik hidrasi sehat.