Pendinginan bertujuan untuk menguraikan asam laktat dan juga sebagai upaya pemulihan sistem kardiovaskuler. Perlu diingat bahwasannya gerakan pendinginan harus mengkombinasikan gerak ayunan lengan dan langkah kaki pula. Lalu kecepatan gerakan serta intensitas gerakan berubah dari tinggi menuju ke rendah. Jangan lupa melakukan tahapan ini dengan baik dan benar untuk meminimalisasi resiko cedera.
4. Peralihan
Adalah gerakan perpindahan dari gerakan pemanasan ke gerakan inti, perpindahan antara gerakan inti ke gerakan inti selanjutnya, dan juga perpindahan antara gerakan inti ke gerakan pendinginan. Biasanya gerakan ini menggunakan kombinasi antara gerak langkah dengan tepukan tangan.
Sungguh asyik bukan, bergerak dengan irama musik yang asyik dan tentunya dengan riang gembira. Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan di rumah saja tanpa membutuhkan space yang terlalu luas.Â
Anda bisa berkreasi dengan acuan-acuan di atas namun tetap pahami kondisi tubuh anda ketika menentukan gerakan dan intensitas latihan. Akan lebih bermakna jika memilih irama musik dengan lagu-lagu daerah, selain berolahraga kita pun dapat meningkatkan rasa cinta kepada Indonesia. Mari bergerak dengan gembira. (prp)
