Bulan Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga tentang melatih kesadaran diri. Selain membersihkan jiwa, kita juga perlu mempraktikkan kesadaran kita hingga ke meja makan melalui mindful eating.
Ya, mindful eating bisa mengubah cara pandang kita terhadap makanan. Bukan sekadar mengisi perut, tetapi juga merayakan setiap suapan dengan penuh kesadaran.
Mindful eating juga menjadi salah satu cara kita menghargai nikmat yang diberikan Allah SWT. Seseorang akan lebih bijak dalam mengonsumsi makanan dan tahu kapan kita merasa kenyang.
Yuk, kita telusuri apa itu mindful eating dan bagaimana praktik sederhana ini dapat membuat Ramadan kamu lebih bermakna!
Apa Itu Mindful Eating?
Saat Ramadan, pola makan kita berubah drastis. Biasanya kita memulai aktivitas dengan sarapan dan segelas kopi. Selama bulan Ramadan kita dianjurkan untuk sahur agar mendapatkan bekal energi untuk berpuasa.
Saat berbuka puasa, kita cenderung ingin makan banyak. Tanpa sadar, kita sulit menolak godaan beragam menu takjil. Layaknya orang balas dendam karena tidak makan seharian. Di sinilah mindful eating hadir sebagai kunci untuk menikmati setiap momen dengan penuh kesadaran.
Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran adalah praktik makan dengan melibatkan kesadaran terhadap rasa, tekstur, aroma, dan sinyal lapar atau kenyang dari tubuh. Ini bukan sekadar diet, tetapi cara untuk membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan.
Dalam praktiknya, kita belajar untuk memfokuskan perhatian pada makanan, bukan pada distraksi lain. Artinya, kita sadar apa yang kita makan dan bagaimana rasa makanan tersebut. Kita juga belajar mengenali rasa lapar dan kenyang dalam tubuh untuk tahu kapan makan dan kapan berhenti ketika makan.
Mindful eating mengajak kita untuk menikmati setiap suapan dengan rasa syukur. Dengan makan secara perlahan, kita bisa menikmati rasa dan tekstur makanan tersebut.
Ketika kita makan dengan penuh kesadaran, kita akan lebih cenderung memilih makanan yang lebih sehat. Hal ini dapat mengurangi rasa bersalah ketika kita makan makanan yang tidak sehat.
Bagaimana Cara Menerapkan Mindful Eating saat Sahur dan Berbuka Puasa?
1. Ciptakan Suasana Makan yang Tenang dan Nyaman
